tag:blogger.com,1999:blog-82572886201209269582024-02-20T08:15:46.028-08:00Educación FísicaChris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-87613277704459045582012-01-11T17:58:00.000-08:002012-01-11T18:09:21.800-08:00Dosificación de la carga de trabajo<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 12pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">En este caso se realizará un esfuerzo al 70% de la capacidad aérobica máxima y para determinar dicho porcentaje se procederá de la siguiente forma:<br />
<br />
1) A la constante 220 se resta la edad en años de la persona.<br />
2) Al resultado anterior se le restan las pulsaciones de la persona en reposo.<br />
3) A ésto último se le saca el 70%<br />
4) El resultado anterior se multiplica por 2 y al resultado se le suma y resta 10.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmd5ZwrRhZFE5m2HlMFvzcmXO8Q2my41ogp_nOpz0wpm_F9HfQh85m9-BQtVsyE402M6E6mWVJYhacSafGmNUqGHk9R3sak1HHQ-M7fAGxL91XqoGp69T5TpTE3k5YbYEOPQO5evS-xQ/s1600/Foster%252BThe%252BPeople.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="398" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmd5ZwrRhZFE5m2HlMFvzcmXO8Q2my41ogp_nOpz0wpm_F9HfQh85m9-BQtVsyE402M6E6mWVJYhacSafGmNUqGHk9R3sak1HHQ-M7fAGxL91XqoGp69T5TpTE3k5YbYEOPQO5evS-xQ/s400/Foster%252BThe%252BPeople.png" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 12pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Sera lo mismo decir “sacar masa muscular” que “fuerza muscular”? El otro día fui al gimnasio y mi amigo hacia 2 repeticiones maximas hasta llegar a la fatiga. Yo me acerque y le pregunte de cuales eran sus expectativas al relizar este ejercicio y me dijo sacar masa muscular. </span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Este es un tipico error que se comete en el gimnasio en relación a la dosificación de las cargas y de los objetivos que se tiene. Si usted realiza trabajo con mancuernas u otro elemento para sacar fuerza tiene que tener un objetivo de que es lo que realmente quiere obtener, ya que de acuerdo a las repeticiones usted va a tener un determinado resultado.</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: black; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Si es que reliza 50 repeticiones con mancuernas no espere sacar masa muscular ya que solo va a conseguir una resistencia aerobica local.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpCxHsJCpq-4m1-6Vu-YoLNt-ZqUUrWZbK5HPcaBJ20_v50uTMQqOque0JjRmzUki7FadWLq7Dd-TdKZKcbmGpc6y5Onwxg2dUz325VDqgPThsVU1I2-F1TdsIQrTu2i9Q1EQ_duaqBQ/s1600/tabla_intensidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpCxHsJCpq-4m1-6Vu-YoLNt-ZqUUrWZbK5HPcaBJ20_v50uTMQqOque0JjRmzUki7FadWLq7Dd-TdKZKcbmGpc6y5Onwxg2dUz325VDqgPThsVU1I2-F1TdsIQrTu2i9Q1EQ_duaqBQ/s1600/tabla_intensidad.jpg" /></a></div><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">De acuerdo a esta tabla se tendra una hipertrofía y con ello un aumento de la masa muscular si trabaja entre un 50% y un 80% que correspondería entre 8 a 12 repetiones maximas.ahora si trabaja entre 20 y 30 repeticiones tendra un aumento de la resistencia muscular. Y si es que trabaja con 3 repeticiones aumentara su reclutación de fibras y aumentara su fuerza pero NO su masa muscular es por eso que hay sujetos delgados que tienen mucha fuerza.</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 22.5pt; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Por eso es importante tener en cuenta el numero de repeticiones maximas que se logre para que se pueda lograr su objetivo del ejercicio.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRZE-6T7wdA0zVX8QB1_CNFcBrQux07j21JRiLrs9JjHZW6cXHexb1jqFsGg7jYqdYRov_WxPHHLEGWdU7wF6dlk3IehNES-pWKF5eC761_oAXFpFeI62FAtM-VdVrgt4IU0O1JqACpA/s1600/Why_Exercise_sandiegopurplecow_fitness_zone.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRZE-6T7wdA0zVX8QB1_CNFcBrQux07j21JRiLrs9JjHZW6cXHexb1jqFsGg7jYqdYRov_WxPHHLEGWdU7wF6dlk3IehNES-pWKF5eC761_oAXFpFeI62FAtM-VdVrgt4IU0O1JqACpA/s320/Why_Exercise_sandiegopurplecow_fitness_zone.jpg" width="320" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 22.5pt; text-align: left;"><br />
</div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-90893915902130738382012-01-11T17:41:00.000-08:002012-01-11T17:41:15.402-08:00Métodos de entrenamiento deportivo de las carreras, como in tervalos, Fartlek y continuo<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">CARRERA DE INTERVALOS</span></i></b><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Es un sistema establecido por Gerschler y Reindell y al que también corresponde la variante de Emill Zatopek Es un sistema de entrenamiento fraccionado de carácter cardiovascular, que produce un sensible aumento del volumen sistólico gracias a los efectos de pausa incompleta (rentable), con una frecuencia cardiaca submáxima y con un alto número de repeticiones.</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l1 level1 lfo1; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Distancias habituales (100-400)m.</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Con intervalos (pausas) de (30-120)".</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Tiempos y recuperaciones sobre las citadas distancias (atletas experimentados):</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l0 level1 lfo3; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">100m (14-15)", número de repeticiones (25-50); pausa = 45".</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l0 level1 lfo4; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">200m (30-32)", número de repeticiones (20-30); pausa = 90".</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l0 level1 lfo5; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">300m (46-48)", número de repeticiones (15-20); pausa = 90".</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l0 level1 lfo6; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">400m (64-68)", número de repeticiones (10-20); pausa = 120".</span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l0 level1 lfo6; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhenqwC9sF014Afwt3XBuOKxbD-B9XI9aTkyU-RPoJPtuoQSmVpr7jWoLUv5it3Xga_3aNzKsLuofyY2YZo_JfpAayA9SBsTdsb9ZPmns-GWeQIJ_ySZW971TU6DQPYm-GmDowDv1y44Q/s1600/Velocidad_obstaculos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhenqwC9sF014Afwt3XBuOKxbD-B9XI9aTkyU-RPoJPtuoQSmVpr7jWoLUv5it3Xga_3aNzKsLuofyY2YZo_JfpAayA9SBsTdsb9ZPmns-GWeQIJ_ySZW971TU6DQPYm-GmDowDv1y44Q/s320/Velocidad_obstaculos.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l0 level1 lfo6; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><u><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Características de cada distancia:</span></u><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l2 level1 lfo7; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">100m:<br />
a) Posibilidad de realizar un elevado número de cargas cardiacas.<br />
b) Son de fácil ejecución.<br />
c) Es el ritmo idóneo para M-F corto (800 y 1500)m.<br />
Por lo que se aconseja para estos especialistas.</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l2 level1 lfo8; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">200m:<br />
a) Reúne las mismas características que los 100m, pero para mantener el ritmo vivo el doble tiempo se requiere estar bien entrenado.<br />
b) Para los especialistas supone mayor resistencia específica, y una acción metabólica más eficaz.<br />
c) Es la distancia ideal para las etapas pre-competitivas.</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l2 level1 lfo9; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">300m:<br />
a) La única ventaja sobre las distancias anteriores es, ser una variante más.<br />
b) Por comodidad, puede que se disponga de un circuito cuya distancia sean 300m.</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l2 level1 lfo10; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">400m:<br />
a) Es menos rentable en cuanto a entrenamiento cardiaco, para lo que al M-F se <br />
desaconseja.<br />
b) Es un estímulo óptimo para corredores de fondo por su más prolongada absorción de oxígeno.<br />
c) El ritmo sostenido es más idóneo para los fondistas, además, con estos sistemas,<br />
puede realizarse un alto número de repeticiones de esta distancia.<br />
d) La evolución de este sistema, a lo largo de la temporada, se obtiene mediante el ligero incremento de la intensidad y reduciendo en número de repeticiones (poco), pues se modificaría el efecto de esta forma extensiva.</span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l2 level1 lfo10; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVkKlgeD4bvsntUIBFY6lsD-e0hJMC-7Y8BB0D3FVA9bdePLsgvQANt1g___TQAM7UfbyAIi9JpUWIxLtLKBjcH5nONDn7QtISaLUzzAWeNzHkbrCxBXihwiS-CneXyaPbkoy1MwPspg/s1600/running2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVkKlgeD4bvsntUIBFY6lsD-e0hJMC-7Y8BB0D3FVA9bdePLsgvQANt1g___TQAM7UfbyAIi9JpUWIxLtLKBjcH5nONDn7QtISaLUzzAWeNzHkbrCxBXihwiS-CneXyaPbkoy1MwPspg/s320/running2.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l2 level1 lfo10; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Las pulsaciones, no superarán nunca las 180 al finalizar el esfuerzo ni bajar de 120 al inicio de la siguiente repetición. 180p/min (máx).</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><b><i><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">FARTLEK </span></i></b><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Es un sistema de entrenamiento desarrollado por el sueco Gosta Holmer, posteriormente popularizado por Gosta Olander. Se debe tener cuidado de no confundirlo con el Entrenamiento Total de Mollet, ya que en el Fartlek no se interrumpe el trabajo. Lo presentaremos por puntos importantes:</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo11; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Una vez marcado un recorrido y tiempo de trabajo concreto, no se intercalan ejercicios gimnásticos. Este programa nació de la necesidad de entrenar a los corredores en un área geográfica donde los veranos son cortos y los inviernos largos y severos. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo12; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">La palabra Fartlek describe una clase de juego de velocidad, en el cual los individuos corren a través de bosques, playas de arena o campos abiertos, moviéndose con libertad de espíritu entre la bella naturaleza. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo13; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Sus características están determinadas por el terreno lo más variado posible, tanto en perfil como en la superficie. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo14; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Aunque parezca un sistema sin dirección, lo cierto es que al corredor se le está pidiendo, por las características del terreno, cambiar el paso, acelerar, correr, caminar, frecuencia, amplitud. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo15; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Trabajando, tanto músculos extensores como elevadores, contribuyendo a un medio ideal para el desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica, propias de la carrera. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo16; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El fartlek es un sistema mixto, donde se alternan el trabajo aeróbico con la actividad neuromuscular por medio de los cambios de ritmo. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo17; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">La frecuencia cardiaca oscila entre las (140-170)p/min, pero esporádicamente se suceden intervalos en los que el pulso llega a 190. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo18; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Existen en la actualidad adaptaciones del fartlek con distancias y ritmos preestablecidos que el corredor debe cumplir, si bien estos métodos desnaturalizan el sistema al perderse la espontaneidad del corredor. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo19; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Dadas las características de este trabajo, el volumen no debe ser excesivo, ya que iría en detrimento de la calidad; por este motivo la duración no deberá pasar de 1h. </span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo20; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Se recomienda una duración máxima por sesión , según las especialidades, de: Fondo (1h); M-F: Largo (45-60)'; M-F: Corto (30-40)'; Velocidad (20-30)'.</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ul><ul type="disc"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTgAmPi3tULGdCtsn5ctELBMrg_Oel5xUmMjv9U6dviZ3IDnwBJbqQPSVLg_7NTPzplqPh8pvbFSwNDWSkdjcEQx1SfotTzgM4qJY2Jni5nMoYNMkUCLygt9US4WVB4DTHwh6AW_iPZQ/s1600/running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTgAmPi3tULGdCtsn5ctELBMrg_Oel5xUmMjv9U6dviZ3IDnwBJbqQPSVLg_7NTPzplqPh8pvbFSwNDWSkdjcEQx1SfotTzgM4qJY2Jni5nMoYNMkUCLygt9US4WVB4DTHwh6AW_iPZQ/s320/running.jpg" width="320" /></a></div><li class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo21; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Estos tiempos son para atletas experimentados, los principiantes y niños, tanto distancias como número de cambios así como la intensidad se debe reducir sensiblemente.</span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="color: #333333; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-list: l3 level1 lfo21; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 22.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Para terminar, decir que este sistema se suele emplear, fundamentalmente en el periodo básico, aunque también se emplea en el periodo especial y competitivo como mantenimiento de la capacidad y potencia aeróbica.</span><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-55758536560499841272012-01-11T17:27:00.000-08:002012-01-11T17:37:43.091-08:00Principios de la Carga de Trabajo<div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 12pt; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><strong>PRINCIPIO DEL AUMENTO GRADUAL Y PROGRESIVO DE LA CARGA</strong>:</span><span style="color: black; font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm 6.9pt; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El profesor debe ir aumentando paulatinamente y según las posibilidades de los alumnos la carga, o sea, incrementar el volumen y la intensidad, y regular la relación trabajo- descanso par lograr un progresivo desarrollo de las capacidades físicas.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyL2oS-dsXmauzU4UxMlpBA3cXKe3euLHpBkUgKPUhyWmegdwNVKXnd8tThChf2JOvQH4uuIGHvsNLwAgV4BTA2rhKfA1PnUZKdPT2CjnXSWFwU1sTykzhKcpn-EolTP18FYMmDJXzPg/s1600/52c14edf696a2578_fitness-ladies-running.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyL2oS-dsXmauzU4UxMlpBA3cXKe3euLHpBkUgKPUhyWmegdwNVKXnd8tThChf2JOvQH4uuIGHvsNLwAgV4BTA2rhKfA1PnUZKdPT2CjnXSWFwU1sTykzhKcpn-EolTP18FYMmDJXzPg/s320/52c14edf696a2578_fitness-ladies-running.jpg" width="320" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm 6.9pt; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm auto; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">·</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 7pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><strong>PRINCIPIO DE LAS VARIACIONES ONDULATORIAS Y CÍCLICAS DE LA CARGA:</strong></span><span style="color: black; font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm 6.9pt; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El profesor debe ir aumentando la carga escalonadamente y de forma continua, para lograr una verdadera adaptación a las nuevas cargas, lo que permite al organismo alcanzar una etapa cualitativa y cuantitativamente superior.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbsK4YNnEe9-e6k_O3ByVg4W4zaYx3EJsxVAVQXYX3ZL3C3sDRBGUxCZLGMsF3AA0vrZG_RZoGaC3CQyqm_nmS5XBXMVT2R2jbNXIYSQxmIgObHqEV0Z-25e_9cSbYiA7b5kzDLUUtrg/s1600/fitxaImage_mediana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbsK4YNnEe9-e6k_O3ByVg4W4zaYx3EJsxVAVQXYX3ZL3C3sDRBGUxCZLGMsF3AA0vrZG_RZoGaC3CQyqm_nmS5XBXMVT2R2jbNXIYSQxmIgObHqEV0Z-25e_9cSbYiA7b5kzDLUUtrg/s320/fitxaImage_mediana.jpg" width="320" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm 6.9pt; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm auto; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">·</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 7pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><strong>PRINCIPIO DE LA DIFERENCIACIÓN DE LA CARGA FÍSICA:</strong></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm 6.9pt; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El profesor al dosificar y aplicar la carga debe tener en cuenta las particularidades individuales de sus alumnos (edad, sexo, talla, peso y grado) y el nivel de desarrollo de las capacidades, lo que permitirá lograr una correcta diferenciación.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGUea2bcraIUBZ5Ly_03fvX5g-zUuDi4jnh1ngHoqiKZ9a_f9IRk3QXD4MXXgcstTk5mokkox78WmCMoo1Wswtj4Ogu0Fa1zWkrwd2V0idWf3uX-H3o4tQCp7OB2e1tmwz-1RWA_XI-Q/s1600/fase_entrenamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGUea2bcraIUBZ5Ly_03fvX5g-zUuDi4jnh1ngHoqiKZ9a_f9IRk3QXD4MXXgcstTk5mokkox78WmCMoo1Wswtj4Ogu0Fa1zWkrwd2V0idWf3uX-H3o4tQCp7OB2e1tmwz-1RWA_XI-Q/s320/fase_entrenamiento.jpg" width="320" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm 6.9pt; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: 13.8pt; margin: 0cm 0cm auto; tab-stops: list 21.3pt; text-align: left; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 10pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">·</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 7pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><strong>PRINCIPIO DEL CARÁCTER SISTÉMICO DE LA CARGA:</strong></span><span style="color: black; font-family: "Georgia", "serif"; font-size: 11.5pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 22.5pt; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El profesor para lograr el desarrollo de alguna capacidad física</span></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-40428855341273200452012-01-11T17:20:00.000-08:002012-01-11T17:20:37.171-08:00Componentes De La Carga<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCueUOrXlDgIMhcy8xpkGIKVCtYIxBw3fCKr76Ii5YeoGdy9cK5XLe3Mxx_eLFtsXT_CK83naOuXFUTdMDOqzqB-wm8_jrla16D7bCMRHfB013Ndwb6biWneKlFaHB32J0zZnPQOzIdA/s1600/ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="236" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCueUOrXlDgIMhcy8xpkGIKVCtYIxBw3fCKr76Ii5YeoGdy9cK5XLe3Mxx_eLFtsXT_CK83naOuXFUTdMDOqzqB-wm8_jrla16D7bCMRHfB013Ndwb6biWneKlFaHB32J0zZnPQOzIdA/s320/ejercicio.jpg" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS", "sans-serif"; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Para provocar una adaptación a un entrenamiento es necesario considerar el proceso de estimulo y respuesta que provoca cambios en la estructura y función corporal.<br />
<br />
Los componentes de la carga son:<br />
<br />
1. INTENSIDAD.<br />
2. VOLUMEN...<br />
3. DENSIDAD<br />
4. DURACION<br />
5. FRECUENCIA<br />
<br />
LA INTENSIDAD<br />
<br />
Nos marca el nivel de exigencia del trabajo a realizar.<br />
<span class="googqs-tidbit1">En el entrenamiento de la fuerza la intensidad del trabajo esta representada</span> por peso o la cantidad de repeticiones en porcentaje Al peso máximo levantado en 1 RM. (Repetición máxima).<br />
En cambio en la resistencia la intensidad se manifiesta por la velocidad de realización del movimiento.<br />
<br />
VOLUMEN<br />
<br />
Es la cantidad de trabajo a realizaren forma absoluta o porcentual.<br />
En los trabajos de fuerza se representa por cantidad de repeticiones y series.<br />
En resistencia aeróbica podemos manejar el volumen de 2 maneras.<br />
1. por distancia expresada en metros o kilómetros.<br />
2. por tiempo de trabajo expresado en segundos, minutos, u horas.<br />
<br />
DENSIDAD<br />
<br />
Es la relación entre esfuerzo y descanso.<br />
Cuanto menor sea el tiempo de recuperación entre cargas, mayor será la densidad.<br />
<br />
DURACION<br />
<br />
Es el tiempo asignado al entrenamiento.<br />
Es la duración total del trabajo de la sesión sumándole el tiempo de pausa.<br />
<br />
FRECUENCIA<br />
<br />
Es la cantidad de número o sesiones por semana.<br style="mso-special-character: line-break;" /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5DtbiuEsIqM9Hj1jPJahCWFha06WdGa9YVDbTT2a7c-FvB-QOsVnxxOoX8ZPLpEj5o8XRKbkYO3-ZMehPoxxm15XSI9x1EX8xgx9mKFVuwg6QalK9VBDHGEtLjJJW38cbM1qybw7ekA/s1600/ejercicios-calentamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5DtbiuEsIqM9Hj1jPJahCWFha06WdGa9YVDbTT2a7c-FvB-QOsVnxxOoX8ZPLpEj5o8XRKbkYO3-ZMehPoxxm15XSI9x1EX8xgx9mKFVuwg6QalK9VBDHGEtLjJJW38cbM1qybw7ekA/s320/ejercicios-calentamiento.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-53747188815983173042012-01-11T17:10:00.000-08:002012-01-11T17:10:12.668-08:00¿En qué consiste profundizar en la adecuación física específica?<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">La adecuación física se conoce como el proceso de preparación y ajuste del cuerpo humano para la actividad física. Es el desarrollar las cualidades físicas del alumno para su aplicación en las diferentes funciones deportivas, aplicadas al juego o en actividades recreativas sociales. </span><span style="color: #333333; font-family: "Georgia", "serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Es primordial tener una adecuación física como base para el avance de cualquier técnica deportiva o corporal. Implica llevar una rutina progresiva para la mejora del carácter cualitativo del cuerpo. Esto se lleva a cabo mediante entrenamientos programados por rutina, los cuales van gradualmente incrementando en dificultad e intensidad hasta llegar a un punto esperado.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4yuCEGsyuHfKJyzrdItsR584NBd3px0TVpVK8aKiuubvlfqp0ucxSPrevihknQ-ueBS67kNjMDCE3CPl-mjAxkgkufHjV0sniSv6Jm3XdbEqAGAvJuCuPNrp4ag1-Byf_wyfVycpKcw/s1600/ejercicio-fisico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4yuCEGsyuHfKJyzrdItsR584NBd3px0TVpVK8aKiuubvlfqp0ucxSPrevihknQ-ueBS67kNjMDCE3CPl-mjAxkgkufHjV0sniSv6Jm3XdbEqAGAvJuCuPNrp4ag1-Byf_wyfVycpKcw/s320/ejercicio-fisico.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Se necesita tomar como parte importante de la adecuación física la disciplina y el orden, al igual que el conocimiento del cuerpo mismo y la resistencia de éste a los trabajos. Igualmente se tiene que tomar en cuenta las capacidades individuales que envuelve la edad y el sexo. Los entrenamientos deben variar según estas características en intensidad y frecuencia, así como dificultad. Generalmente se sugiere a las personas que antes de iniciar un programa de adecuación física acuda con un médico del deporte para que le realice una evaluación y conozca su estado real de salud, las contraindicaciones y limitaciones por la practica deportiva.</span><span style="color: #333333; font-family: "Georgia", "serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 22.5pt;"><span style="color: #333333; font-family: "Verdana", "sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">La adecuación física se separa en dos caracteres principales: adecuación física general y específica. La división es sencilla. La adecuación física general engloba el trabajo de desarrollo corporal y ajuste del cuerpo en sí. Llegar a un preparación física habitual a un estándar y que involucra todo el cuerpo. Por otro lado, la adecuación física específica trata de preparar y desarrollar particularidades de la capacidad física del cuerpo. Estas pueden ser la velocidad que se posee, la fuerza, la resistencia o la flexibilidad. Para cada una de estas características específicas se realizan ya ejercicios más particulares que las mejoran y mantienen a cada una por separado.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAmRgCg3Hjzy3kPB5d4wnAZBqbo0Qfcjd1YtGqFLAXpyG94-vjgL55veogQH7RQ9aBD5p9hY1bTZZeED5y7K4VXl_uyDOJxtjZSBwi22lLrcdQdLPflOPr3StiUokHv4KlWf78KpCpow/s1600/importancia-recuperacion-entrenamiento_1_830220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAmRgCg3Hjzy3kPB5d4wnAZBqbo0Qfcjd1YtGqFLAXpyG94-vjgL55veogQH7RQ9aBD5p9hY1bTZZeED5y7K4VXl_uyDOJxtjZSBwi22lLrcdQdLPflOPr3StiUokHv4KlWf78KpCpow/s320/importancia-recuperacion-entrenamiento_1_830220.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 22.5pt;"><br />
</div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-90123451646737172242011-10-04T18:31:00.000-07:002011-10-04T18:31:42.047-07:00Entrevista sobre la repercusión de la higiene y salud en la persona<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES-MX</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Entrevistamos al Dr. Flavio Pineda Guerra sobre la perecuación de la higiene en los sistemas del cuerpo humano y esto fue lo que compartió con nosotros:</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">1.-¿Exactamente qué es la higiene?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">R=Son las medidas de limpieza que debemos seguir para llevar una vida más sana </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Mtym5SkpPbsA7rb-YKwcNWPWAo1l6RfOjamuZ3XX9_UeYAgfdkgJbKNcNAJRUfNsNJ3pWYInIFOP2Z0k3Arzqlr02pLW_HKMmiiFU6JOhDiteDCyemFs3W8J7GMrrJlBUjHAKNbVKQ/s1600/237-doctor-t-shirt.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Mtym5SkpPbsA7rb-YKwcNWPWAo1l6RfOjamuZ3XX9_UeYAgfdkgJbKNcNAJRUfNsNJ3pWYInIFOP2Z0k3Arzqlr02pLW_HKMmiiFU6JOhDiteDCyemFs3W8J7GMrrJlBUjHAKNbVKQ/s320/237-doctor-t-shirt.gif" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">2.- ¿Qué pasa si nosotros no cuidamos nuestra higiene?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">R= Si no llevamos una vida higiénica suplente estaríamos enfermos en todo momento, ya que actualmente el planeta es cada vez más sucio lo que es foco de infecciones. Y las consecuencias pueden ser desde una pequeña infección a una enfermedad que genere muerte.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">2.-¿Cuál es la medida más importante para tener una buena higiene?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">R=Todo es importante. Desde lavarte las manos antes de comer hasta tener una higiene mental saludable.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">4.-¿ Qué es la higiene mental?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">R= Es todo lo que la persona debe realizar para sentirse bien con los demás y sobretodo consigo mismo, viene ligado con la salud mental.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">5.-¿En qué es diferente la higiene de la salud?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">R=La higiene tiene que ver más con los hábitos de limpieza que debemos tener, y, de esta manera alcancemos un buen niel en salud, que podemos decir que es estar bien en cuerpo y mente.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #548dd4; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text2; mso-themetint: 153;">6.-¿Qué recomienda para tener una buena higiene?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">R=</span> <span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Primero que nada debemos asearnos diariamente ya que las bacterias pueden entrar por<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>muchas partes a nuestro organismo. También debemos lavar nuestra ropa ya que en ella se quedan impregnados muchos gérmenes y bacterias. Así mismo el lugar donde vivimos debe estar aseado ya que de anda sirve que tú estés limpio cuando vives en la suciedad.</span></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-8711307527153427522011-10-04T17:24:00.000-07:002011-10-04T17:24:29.232-07:00Higiene salud y su repercusión en educación física<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES-MX</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Higiene</span></b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La higiene es una parte de la medicina que se preocupa por aspectos tanto personales como ambientales que afectan a la salud.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtdxmwAd4gn8m9pj9QDJqFKnosBgQsu_A9-AA9dctWkZ_Dae1xczUEvfgy0MtxqifwnNT_7TBjtp0z75flfemuPDuGb3xRVXGpCCv_CseHPpfuuw67-jPuZicz-dzpsZ-CXtXtyejTDw/s1600/ducha2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtdxmwAd4gn8m9pj9QDJqFKnosBgQsu_A9-AA9dctWkZ_Dae1xczUEvfgy0MtxqifwnNT_7TBjtp0z75flfemuPDuGb3xRVXGpCCv_CseHPpfuuw67-jPuZicz-dzpsZ-CXtXtyejTDw/s320/ducha2.jpg" width="320" /></a><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La higiene se refiere al aseo y la limpieza de las personas, las viviendas y los hogares públicos, pero en un sentido más amplio también incluye un extenso conjunto de prácticas, muchas de ellas promovidas y reguladas por las autoridades con el objetivo de conservar la salud.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Para conseguir una vida sana es necesario realizar ejercicios corporales, hábitos alimenticios y mantener una higiene tanto física como mental.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><br />
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;">Tipos de Higiene</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Higiene deportiva</span></b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La higiene deportiva significa mantener una serie de hábitos que ayudan a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y a realizarlo lo con la máxima garantía de tener ningún problema.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Estos hábitos se pueden clasificar de varias maneras. En este caso se clasificarán de la siguiente manera: condiciones previas al ejercicio, condiciones durante el ejercicio y condiciones posteriores al ejercicio.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Condiciones previas al ejercicio </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">El correcto punto de partida para realizar cualquier ejercicio físico es una revisión médica. Sirve para detectar cualquier posible anomalía de nuestro organismo. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">No se debe hacer coincidir la práctica de ejercicio físico con la digestión de una comida. Debe preverse que pasen dos horas como mínimo entre la comida y práctica deportiva. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Se realizará un calentamiento previo, suave y progresivo, que acondicione el organismo. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Condiciones durante el ejercicio</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Hay que utilizar material apropiado a la actividad que se esté realizando. Se Debe combinar comodidad y eficacia, además de ser transpirable. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La práctica de ejercicio se hará con la intensidad adecuada al nivel de condición física. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Durante el esfuerzo hay que beber líquido, fundamentalmente, si se trata de un ejercicio de larga duración. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Condiciones posteriores al ejercicio</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Unos minutos de actividad física muy suave (paseo, carrera muy tranquila, unos ligeros estiramientos) acelerarán la recuperación postesfuerzo. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Debe tomarse una ducha después de la actividad física. Ayudará a una recuperación mas eficaz, además de ser fundamental para una correcta higiene corporal. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3NR5DMXaRBXFjpaOsSiBYq5aD7tIkB39pyEI01Z6JFfYRnbzNrK70b4umWYf_4K7aPllA6bNKnVsbQZ20vuXR10PJTneA2RkXqGzDPsUOU_BoyPU8fXkbvVfmBySiC5dBKxkC56d8sA/s1600/gimnasio2_0611.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3NR5DMXaRBXFjpaOsSiBYq5aD7tIkB39pyEI01Z6JFfYRnbzNrK70b4umWYf_4K7aPllA6bNKnVsbQZ20vuXR10PJTneA2RkXqGzDPsUOU_BoyPU8fXkbvVfmBySiC5dBKxkC56d8sA/s1600/gimnasio2_0611.jpg" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Una vez acabado el ejercicio, debe hidratarse correctamente (bebiendo pequeñas, pero frecuentes cantidades de agua). Influirá decisivamente en la recuperación. </span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Higiene corporal</span></b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La higiene corporal incluye un conjunto de prácticas destinadas a mantener una correcta limpieza del cuerpo, en especial de la piel y sus anexos: los cabellos y las uñas.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Entre ellos cabe destacar la importancia de la higiene cutánea (la limpieza de la piel) ya que es el órgano externo que tiene la mayor superficie y nos defiende de todo tipo de agresiones externas.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Para poder tener la piel en buen estado se deben remover las secreciones glandulares, piel descamada y polvo con regularidad.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Con todo ello hay que decir que la piel es un tejido resistente, pero a la vez delicado, razón por la que hay que cuidar su higiene ya que es diariamente sometida a gérmenes y agentes físicos y químicos.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"> <b><span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><br />
</span></b></span><b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Higiene postural</span></b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 18.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Es el evitar todo esfuerzo innecesario o las posturas que mas perjudican a la columna.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La razón de tener este tipo de cuidado con la columna vertebral en especial es porque es el eje de nuestro esqueleto y soporta buena parte del peso corporal. De modo que cuando se ve sometida de manera excesiva a ciertos gestos o posturas sufre de tal manera que pueden aparecer los conocidos dolores de espalda e incluso deformaciones.</span></div><div class="MsoNormal" style="background: none repeat scroll 0% 0% white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">El lavado básico de las manos y el cuidado de la piel pueden prevenir exposición y enfermedades. Lavándose bien las manos con agua y jabón ayuda a eliminar los gérmenes, contaminantes y sustancias químicas. También puede prevenir la contaminación por ingestión y la contaminación cruzada de los objetos y las superficies que tocamos.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Lavarse las manos involucra más que un enjuague rápido bajo la llave. Para lavarse las manos correctamente, los trabajadores deben primero mojárselas bajo la llave y después usar un jabón líquido o de pastilla. Las manos se deben mantener fuera del agua hasta que se enjabone y frote toda la superficie de la piel durante al menos 20 segundos. Para lavarse las manos con un desinfectante de manos, los trabajadores deben aplicar una cantidad apropiada de desinfectante a la palma de la mano y después frotarse las manos entre sí hasta que queden secas, teniendo cuidado de limpiarse todas las áreas de las manos. Bañarse y lavarse la cara después del trabajo también es una buena idea. La higiene personal correcta y la protección de las manos pueden ayudar a mantener la productividad de los trabajadores en el trabajo. Manténgase seguro con una buena higiene personal.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0uA_UzR82LZt4T6lhU-XjWRMiv1mcr3_YV-6p14AtgERYGjRUhyELuZjsGDvIWT0nXon0V-lB-a-E1UDDB_-Dr-uFhpllSidYrSYofsSgK8M6y2His83ncNjH_b3EKK7mLl_fIIxeNQ/s1600/higiene.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0uA_UzR82LZt4T6lhU-XjWRMiv1mcr3_YV-6p14AtgERYGjRUhyELuZjsGDvIWT0nXon0V-lB-a-E1UDDB_-Dr-uFhpllSidYrSYofsSgK8M6y2His83ncNjH_b3EKK7mLl_fIIxeNQ/s320/higiene.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: none repeat scroll 0% 0% white; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-89021845157072117842011-10-04T17:16:00.000-07:002011-10-04T17:16:14.873-07:00Relacion entre ejercicio y consumo máximo de oxigeno.<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES-MX</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal"><b><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 20pt; line-height: 115%;">Consumo de Oxígeno </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 20.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1;"></span></b></div><div class="MsoNormal"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">Corresponde al volumen de oxígeno que el cuerpo consume, que se relaciona al metabolismo de la persona en determinadas condiciones fisiológicas (reposo o ejercicio). Es un valor complejo que varía con el sexo, la edad y la superficie corporal, además que varía en cuadros donde se afecta la actividad metabólica.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 12.0pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWyFRIBzzNkfpN3XOkEgCqFDOYZSV7v48Aq9BzFHq-6GWuiDtx99VqD93CZqxF74zHTzHWnagml-46vExVVD69tgtGwLxQ2bgMd72Pnut1cBV1-zG4YmQur6rgbBPLzcCDnPYoaNmtew/s1600/Respirar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWyFRIBzzNkfpN3XOkEgCqFDOYZSV7v48Aq9BzFHq-6GWuiDtx99VqD93CZqxF74zHTzHWnagml-46vExVVD69tgtGwLxQ2bgMd72Pnut1cBV1-zG4YmQur6rgbBPLzcCDnPYoaNmtew/s1600/Respirar.jpg" /></a><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">Necesitamos del oxigeno para vivir y también para cualquier contracción muscular, toda contracción muscular necesita de oxigeno extra para su acción. Cuando hacemos deporte nuestros músculos son sometidos a contracciones continuas que aumentan los requerimientos de oxigeno comparados con la inactividad. Este aumento del consumo de oxigeno en el ejercicio en comparación con la inactividad nos proporciona un valor para medir la intensidad del ejercicio. Comparando distintos valores también podemos conocer la condición física o la adaptación a un ejercicio en particular. <br />
<br />
Parte del O2 que entra en los pulmones no va a salir (se va transformar en agua). Entra más oxígeno que sale. La diferencia entre el que entra y el que sale, se le llama consumo de O2 o VO2, lo mismo la diferencia entre el CO2 que entra y el CO2 que sale se le llama consumo de CO2 o VCO2 (sale más que entra).</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1;"><br />
<span style="mso-bidi-font-weight: bold;"><br />
<br />
Para el estudio del consumo de oxígeno tenemos varios valores extremos, uno es el consumo de oxigeno basal, es el que necesitamos para vivir, es decir el mínimo que podemos tener. También tenemos el consumo de oxigeno máximo, que mide la máxima cantidad de oxigeno que podemos consumir y transportar, valor importante para un deportista. El Vo2 basal de una persona adulta es de 200/300 Mil/Min. Es decir que necesita esta cantidad de oxigeno (0,2/0,3 litros) en cada minuto para poder mantener el metabolismo de la vida. Esto valores depende de varios factores: </span></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVaSmVJjx_VJgdd1O5Pl78N23P5jAEnLrlxgSYN9454SH9E_A6NTGyjZG8SoQtZR5IcEDsRHrU1yx3cUz9taRpp_YOciWZxMJ5ZXHXtmWPD7lAPTXGYSR60-yo4_B7I8mKNakc8o9xpQ/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVaSmVJjx_VJgdd1O5Pl78N23P5jAEnLrlxgSYN9454SH9E_A6NTGyjZG8SoQtZR5IcEDsRHrU1yx3cUz9taRpp_YOciWZxMJ5ZXHXtmWPD7lAPTXGYSR60-yo4_B7I8mKNakc8o9xpQ/s400/images.jpg" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">La edad: Cuanto más viejos más lento es nuestro metabolismo y menos oxigeno necesitamos para continuar con la vida, por lo que nuestro Vo2 es menor con la edad, los bebes tiene un Vo2 (proporcional a su peso) muy alto comparado con un adulto. <br />
<br />
La altura: Cuanto más alto mas masa tenemos y mas oxigeno necesitamos, por lo que el Vo2 es más alto cuanta más alta es una persona. <br />
<br />
El género: Los hombres tienen mas Vo2 proporcionalmente (en función del peso) y también absolutamente valores totales. <br />
<br />
El peso: Cuanto más peso mas consumo de oxigeno por minuto. <br />
<br />
El metabolismo: Personas con la mixta talla, peso y condición física, pueden tener valores de Vo2 muy dispares. <br />
<br />
La temperatura: El calor aumenta el consumo de oxigeno y el frió lo reduce. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1;"></span></div><h2><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; font-weight: normal; line-height: 115%; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;">El ejercicio y el consumo de oxigeno</span></h2><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-68443768785458883992011-10-04T17:05:00.000-07:002011-10-04T17:05:15.953-07:00Transformación de los alimentos<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES-MX</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Transformación de los alimentos es el sistema de métodos y de técnicas usados para transformar ingredientes crudos en alimento para consumo por seres humanos o animales. . </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Las técnicas comunes de la transformación de los alimentos incluyen:</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><ul type="disc"><li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Retiro de capas externas indeseadas </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El tajar o el rebanar </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Picar</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Licuefacción</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Fermentación</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Emulsificacion</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Cocinar</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Freír</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Hornear</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Mezclar </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
</ul><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Las ventajas de la transformación de los alimentos incluyen el retiro de la toxina, preservación, de la distribución, y aumentando estado coherente de la comida. Además, aumenta la disponibilidad estacional de muchas comidas, permite el transporte de comidas perecederas delicadas a través de distancias largas, y hace muchas clases de comidas seguras comer quitando los microorganismos.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La transformación de los alimentos moderna también mejora la calidad de vida para personas alérgicas</span><u><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><a href="http://hea.wyzgo.es/index.php?PageURL=articles/a/l/l/Allergy.php&query=allergists" target="_blank"><span style="color: black; mso-bidi-font-weight: bold; mso-themecolor: text1;"> </span></a></span></u><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">, diabéticos, y la otra gente que no puede consumir algunos elementos comunes de la comida. La transformación de los alimentos puede también añadir los alimentos adicionales por ejemplo vitaminas.</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Materiales frescos son más probables abrigar los microorganismos patógenos (ejem. salmonelas) capaces de causar enfermedades serias.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjwwtUewhah2gT22yQzClQwaSCUvOhhv7DCAcpf7nUwmkjhNZidkSIFftM5Ey2JwnDwIhlauKncrI9zkk0v5tuNbTedGUVBqnjTQMX2Olnjiy5n4GoXp2_pY7-QkhybUDIhnJJbrIg8Q/s1600/fruta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjwwtUewhah2gT22yQzClQwaSCUvOhhv7DCAcpf7nUwmkjhNZidkSIFftM5Ey2JwnDwIhlauKncrI9zkk0v5tuNbTedGUVBqnjTQMX2Olnjiy5n4GoXp2_pY7-QkhybUDIhnJJbrIg8Q/s320/fruta.jpg" width="320" /></a></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La comida generalmente fresca que no ha sido procesada con excepcion de lavarse y de la preparación simple de la cocina, se puede esperar para contener una parte más elevada de vitaminas, de fibra y de minerales naturales que el producto equivalente procesado por la industria alimentaria. Vitamina C por ejemplo es destruido por el calor y las frutas por lo tanto conservadas tienen un contenido más bajo de la vitamina C que las frescas. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP5MnAzS6rLOICvTaJT6x2XMx6ofXXnomlAC5SjUivPKoccIsdQHtLfY0iYG87k-UBqRFKGQgSfgVhKM9q0jAy0vcgZHLVPpMVoRlriphQwRtX_PWn-fKii9uGduSqF98qm94Gr6lF0Q/s1600/8a1921cc021.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP5MnAzS6rLOICvTaJT6x2XMx6ofXXnomlAC5SjUivPKoccIsdQHtLfY0iYG87k-UBqRFKGQgSfgVhKM9q0jAy0vcgZHLVPpMVoRlriphQwRtX_PWn-fKii9uGduSqF98qm94Gr6lF0Q/s320/8a1921cc021.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La transformación de los alimentos puede bajar el valor alimenticio de comidas. Las comidas procesadas tienden a incluir los aditivos alimenticios, tales como condimentaciones y texturizadores, que pueden tener poco o nada de valor nutritivo, o sean malsanas. La mayoría de las comidas basuras se procesan, y caben esta categoría. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Los estándares de alta calidad y de la higiene se deben mantener para asegurarse que seguridad y los incidentes del consumidor de mantener estándares adecuados puede tener consecuencias serias de la salud. </span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">El proceso de la comida es un proceso muy costoso, así aumentando los precios de los productos alimenticios.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La digestión es la reducción del alimento a moléculas pequeñas, capaces de incorporarse al metabolismo celular. Esto proceso lo realizan las llamadas enzimas digestivas. La digestión puede ser extracelular o intracelular, según se realice fuera o dentro de las células. La digestión extracelular puede ser a su vez interna o externa, según que el alimento esté dentro del organismo, en el llamado aparato digestivo.</span><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 9.05pt; mso-line-height-alt: 11.9pt;"><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"> </span><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">En la mayoría de los metazoos la digestión es extracelular e interna y se desarrolla en las siguientes etapas:</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><ol start="1" type="1"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgV4p_7s3jbX3x9armFUmaq9-4gNC4XVr6pDpkEvDqTjeesnAzEShqFmZLqHHy_RvqT1-eGTNGcybxrejaCz2kE-DkMlv30MRrKpt-LvNxKzBnLBmydXYoJdmJG_aWn-20J1lfU-MiGg/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgV4p_7s3jbX3x9armFUmaq9-4gNC4XVr6pDpkEvDqTjeesnAzEShqFmZLqHHy_RvqT1-eGTNGcybxrejaCz2kE-DkMlv30MRrKpt-LvNxKzBnLBmydXYoJdmJG_aWn-20J1lfU-MiGg/s1600/images.jpg" /></a>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Trituración mecánica del alimento.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Digestión química mediante las enzimas segregadas por las distintas glándulas digestivas.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Absorción de las moléculas resultantes, a través de las paredes del aparato digestivo, hacia el torrente circulatorio.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></li>
<li class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; mso-list: l1 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-themecolor: text1; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Defecación, esto es, expulsión al exterior de los materiales que no se han podido digerir.</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></li>
</ol>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-39278138644127117412011-10-04T16:42:00.000-07:002011-10-04T16:42:19.094-07:00Gasto energético<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES-MX</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif";"> Gasto energético</span></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El gasto energético es la relación entre el consumo de energía a la energía necesaria por el organismo. Para mantener el organismo su equilibrio la energía consumida debe de ser igual a la utilizada, o sea que las necesidades energéticas diarias han de ser igual al gasto energético total diario. Si consumimos más energía de la necesaria se engorda y si consumimos por debajo de las necesidades se entra en desnutrición y por ende se adelgaza al utilizar las reservas de energía del organismo.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">En el organismo, la energía se libera mediante el metabolismo de los alimentos, los cuales deben suministrarse regularmente para satisfacer las necesidades energéticas para la supervivencia del cuerpo. Si bien, a la larga, toda la energía aparece en forma de calor, el cual se disipa hacia la atmósfera, los procesos únicos que ocurren dentro de las células hacen posible primero su uso para todas las tareas que se requieren para mantener la vida.</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1IeKFj0TnimO3-F9waAt1rrvWfu1KvmYKFhCIXO6KwlHg0FBxZOTio_ClDGoK_IJVkWA3KKsuak8nBYg9pmeB8t06eokvUFMM6mvLsgfopHZSTJzYqBmhpDu6b5aqMHDTNq_Lg2pzA/s1600/El-ejercitarse-ayuda-a-fortalecer-los-huesos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_1IeKFj0TnimO3-F9waAt1rrvWfu1KvmYKFhCIXO6KwlHg0FBxZOTio_ClDGoK_IJVkWA3KKsuak8nBYg9pmeB8t06eokvUFMM6mvLsgfopHZSTJzYqBmhpDu6b5aqMHDTNq_Lg2pzA/s320/El-ejercitarse-ayuda-a-fortalecer-los-huesos.jpg" width="320" /></a><span class="apple-style-span"><span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><b>PERSONA DEPORTIVA:</b> La contribución de la actividad física diaria al Gasto energético total es muy variable, pudiendo ir desde un 10% hasta un 50% (atleta). Este gasto varía considerablemente dependiendo del tamaño corporal, de la masa muscular magra y de los hábitos individuales de movimiento. Los patrones de actividad física varían con la edad, los niños por lo general son más activos que los ancianos. El ejercicio aeróbico y un aumento de la masa muscular pueden incrementar esta tasa. Es la parte más variable del gasto energético diario e incluye a la actividad física espontánea (ej. movimiento de las manos al hablar, corrección de la postura mientras se permanece sentado, gestos de la cara, etc.) </span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBvVwmhCBq4Rk8SliLsG_cZ1diMcxyuAziJHJLKleyHw9X5PXkQEjmFtHLcm43dyzi8IElM-4F374W2oGLKoNJxmebrnneR9Q3tNM6DB-rPdMP-XWXbEoOs3InWcenaCN09iMnJvIBqQ/s1600/sedentarismo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBvVwmhCBq4Rk8SliLsG_cZ1diMcxyuAziJHJLKleyHw9X5PXkQEjmFtHLcm43dyzi8IElM-4F374W2oGLKoNJxmebrnneR9Q3tNM6DB-rPdMP-XWXbEoOs3InWcenaCN09iMnJvIBqQ/s200/sedentarismo.jpg" width="176" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br />
<span class="apple-style-span"><b>PERSONA SEDENTARIA:</b> Se considera que una persona es sedentaria cuando no llega a hacer actividad física de una intensidad moderada durante 30 minutos por día al menos 5 días de la semana. Las personas sedentarias invierten menos del 10% de su gasto energético diario a la realización de actividades físicas. La mayor parte de su gasto energético son sus funciones fisiológicas vitales (gasto energético basal) y solo una pequeña parte del gasto es por actividad física.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="background: white; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><b><br />
</b><span class="apple-style-span"><b>PERSONA ACTIVA LABORANDO PROFESIONALMENTE:</b> Una persona durante su trabajo realiza actividad física ligera o muy ligera dependiendo del trabajo (que puede ser desde hablar por un teléfono hasta trabajar en un taller). Aunque muchos profesionistas realizan alguna actividad física que va de intensa a moderada (andar en bicicleta o correr). Esto hace que las personas laborando profesionalmente sean más activas haciendo actividad física que las personas sedentarias pero menos que los atletas.</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aiKgVfH8ZveoHyJqDfogI39MaFXZSnatSkFRGMo3fnybEebzd0dcvTqZEn11LZvLXpt5Wd0AqCn0EBhzQ9G4F6BGzDhognP5RuhUQlGYLWOZMkDtlQt3UKm9zKB1zYTy-3-gB8w-pw/s1600/oficina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aiKgVfH8ZveoHyJqDfogI39MaFXZSnatSkFRGMo3fnybEebzd0dcvTqZEn11LZvLXpt5Wd0AqCn0EBhzQ9G4F6BGzDhognP5RuhUQlGYLWOZMkDtlQt3UKm9zKB1zYTy-3-gB8w-pw/s1600/oficina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8aiKgVfH8ZveoHyJqDfogI39MaFXZSnatSkFRGMo3fnybEebzd0dcvTqZEn11LZvLXpt5Wd0AqCn0EBhzQ9G4F6BGzDhognP5RuhUQlGYLWOZMkDtlQt3UKm9zKB1zYTy-3-gB8w-pw/s320/oficina.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><br />
</div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-12262434685553858392011-10-04T16:07:00.000-07:002011-10-04T16:07:19.810-07:00Relación entre metabolismo anabolismo y catabolismo y la actividad fisica y deportiva<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOYQKDREuAtzYufJJWcrbrFDnvlxfq_TVyDresxxI07VHInAMTs932UD7NeFksYVjwKwTvJCiqv_OL1tA0cTI9ucA3EihMYSkfb3R_TFkPEtq831H_lOsR4n8jGdcPtBciDJ-ZtFG6IQ/s1600/ALIMENTOS-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOYQKDREuAtzYufJJWcrbrFDnvlxfq_TVyDresxxI07VHInAMTs932UD7NeFksYVjwKwTvJCiqv_OL1tA0cTI9ucA3EihMYSkfb3R_TFkPEtq831H_lOsR4n8jGdcPtBciDJ-ZtFG6IQ/s320/ALIMENTOS-1.jpg" width="320" /></a></div><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES-MX</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">En los seres vivos hay dos tipos principales de procesos metabólicos, como dos caminos diferentes; en uno se construye y en el otro se descompone, se degrada. Estos procesos se llaman anabolismo y catabolismo, y están relacionados entre sí. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
<br />
</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Los procesos anabólicos </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-lastrow: yes;"> <td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm;"><br />
</td> </tr>
</tbody></table><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 12.0pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Son procesos metabólicos de construcción, en los que se obtienen moléculas grandes a partir de otras más pequeñas. En estos procesos se consume energía. Los seres vivos utilizan estas reacciones para formar, por ejemplo, proteínas a partir de aminoácidos. Mediante los procesos anabólicos se crean las moléculas necesarias para formar nuevas células. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
</span><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
Los procesos catabólicos </span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
<br />
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Son procesos metabólicos de degradación, en los que las moléculas grandes, que proceden de los alimentos o de las propias reservas del organismo, se transforman en otras más pequeñas. En los procesos catabólicos se produce energía. Una parte de esta energía no es utilizada directamente por las células, sino que se almacena formando unas moléculas especiales. Estas moléculas contienen mucha energía y se utilizan cuando el organismo las necesita. En el catabolismo se produce, por ejemplo, la energía que tus células musculares utilizan para contraerse, la que se emplea para mantener la temperatura de tu cuerpo, o la que se consume en los procesos anabólicos.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> ¿Que Relacion Existe Entre ellos?</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El metabolismo es muy importante en el ejercicio porque es el responsable último de que podamos realizar dicho ejercicio. El tener un buen metabolismo es requisito indispensable para un buen aprovechamiento de nuestras capacidades en la realización de cualquier ejercicio físico. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkcaLqOXnPGeWCLhmHXERzbQW9SHKaRJOPzHguPsSrHg4imrjLFSlzLdqTudTSctf0kOcDn39FYsoubFbLXYU4EsRs99iP7BO48Rb4HS4r33V57S1IQSw8HNb35JtZcn1ZWTgP13ycuA/s1600/alimentos_actividad_fisica1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkcaLqOXnPGeWCLhmHXERzbQW9SHKaRJOPzHguPsSrHg4imrjLFSlzLdqTudTSctf0kOcDn39FYsoubFbLXYU4EsRs99iP7BO48Rb4HS4r33V57S1IQSw8HNb35JtZcn1ZWTgP13ycuA/s1600/alimentos_actividad_fisica1.jpg" /></a><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
<br />
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El metabolismo se refiere a todas aquellas sustancias que es necesario poseer o producir para la realización de un ejercicio, tales como las sustancias energéticas (ATP), sustancias producidas durante el ejercicio y que son parte de las reacciones metabólicas (fosfato de creatina, ácido láctico…) y otras sustancias como hormonas (Adrenalina, Noradrenalina…) o combustibles de reserva (glucógeno, azúcar sanguíneo, reservas de ácidos El metabolismo se refiere a todas aquellas sustancias que es necesario poseegrasos). </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br />
<br />
</span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Debemos darnos cuenta de que todas las reacciones que a continuación detallamos no pueden entenderse así, como reacciones independientes (aunque es así como se estudian para poder diferenciarlas, clasificarlas y para un mejor entendimiento de las mismas) sino que todas las reacciones forman parte de un todo. Todas se dan al mismo tiempo o son provocadas unas por otras de modo que se forma una cadena cíclica que persigue un mismo fin, el mejor funcionamiento del organismo humano. Además debemos comprender la importancia de las reacciones metabólicas en el ejercicio ya que sin ellas no podría producirse tal ejercicio.</span></div><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"><br style="mso-special-character: line-break;" /> </span><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-75874460626215348762011-10-04T15:51:00.000-07:002011-10-04T15:51:32.863-07:00Relación entre el proceso metabólico y la actividad física<!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>ES-MX</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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</style> <![endif]--> </div><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbfzpDgFTOY__FBkWuhlv_tDwT2iilQ79Ryqk4yovwMVFaL5Rr_DqSAe9m6ENUo4eUCmilbfpupGdZZA_R2SMajQMQDXNrDJy7bH-PCXVRaJwzxL4QQwb6iOT5TuniCRofFoXhbtCjyw/s1600/acelera-tu-metabolismo-comer.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbfzpDgFTOY__FBkWuhlv_tDwT2iilQ79Ryqk4yovwMVFaL5Rr_DqSAe9m6ENUo4eUCmilbfpupGdZZA_R2SMajQMQDXNrDJy7bH-PCXVRaJwzxL4QQwb6iOT5TuniCRofFoXhbtCjyw/s320/acelera-tu-metabolismo-comer.jpg" width="241" /></a><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">La <b>actividad física</b> es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, es decir, la actividad física consume calorías. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><span style="color: black;"> </span><div class="MsoNormal" style="color: black; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Un <b>proceso metabólico</b> es aquel involucrado en la transformación de la materia en energía. En los seres vivos hay dos tipos principales de procesos metabólicos, </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><span style="color: black;"> </span><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: black; line-height: 21pt; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">Estos procesos se llaman <b>anabolismo </b>y <b>catabolismo, </b>y están relacionados entre sí. En uno se construye y en el otro se descompone o se degrada.</span><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"></span></div><span style="background-color: white; color: black;"> </span><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: black; line-height: 21pt; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">Los <b>procesos anabólicos </b>son procesos metabólicos de construcción. En estos procesos se <b>consume energía. </b>Los seres vivos utilizan estas reacciones para formar, por ejemplo, proteínas a partir de aminoácidos. Mediante los procesos anabólicos se crean las moléculas necesarias para formar nuevas células. Es el responsable de la formación de los componentes celulares y tejidos corporales y por tanto del crecimiento.</span></div><span style="background-color: white; color: black;"> </span><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: black; line-height: 21pt; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">Los <b>procesos catabólicos </b>son procesos metabólicos de degradación. En los procesos catabólicos se <b>produce energía. </b>Una parte de esta energía no es utilizada directamente por las células, sino que se almacena formando unas moléculas especiales. Estas moléculas contienen mucha energía y se utilizan cuando el organismo las necesita. En el catabolismo se produce, la energía que las células musculares utilizan para contraerse, la que se emplea para mantener la temperatura del cuerpo, o la que se consume en los procesos anabólicos.</span></div><span style="background-color: white; color: black;"> </span><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: black; line-height: 21pt; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">La <b>tasa metabólica basal</b> (BMR) es el número de calorías que utiliza el cuerpo cuando está en reposo y representa la mayor cantidad de consumo de calorías de una persona. La tasa metabólica basal de un individuo depende de las funciones del organismo como respiración, digestión, ritmo cardíaco y función cerebral. La edad, el sexo, el peso y el tipo de actividad física afectan la tasa metabólica basal, la cual aumenta según la cantidad de tejido muscular del individuo y se reduce con la edad.</span><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;"> La tasa metabólica disminuye con la edad y con la pérdida de masa corporal. El ejercicio aeróbico y un aumento de la masa muscular pueden incrementar esta tasa metabólica.</span></div><span style="background-color: white; color: black;"> </span><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: black; line-height: 21pt; margin-bottom: 0.0001pt;"><span style="background-attachment: scroll; background-clip: border-box; background-image: none; background-origin: padding-box; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; background-size: auto auto; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">El metabolismo basal de una persona se mide después de haber permanecido en reposo total en un lugar con una temperatura agradable (20 °C) y de haber estado en ayunas 12 ó más horas.</span></div><span style="background-color: white; color: black;"> </span><div class="MsoNormal" style="line-height: 21.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5b55yB2hSQF0td_KFN890b2n9GszS2HcQq2IrEI_mefeNscykPrxg4mbla-X1uQP3kEVPdW_gKnazUn9UV81cAd-vNfeXP-0CYPyCqqzj5YSR2dnf1jAhKsSvrE69jEdn0KwlizLYjQ/s1600/colaciones-comer-entre-comidas-300x350.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5b55yB2hSQF0td_KFN890b2n9GszS2HcQq2IrEI_mefeNscykPrxg4mbla-X1uQP3kEVPdW_gKnazUn9UV81cAd-vNfeXP-0CYPyCqqzj5YSR2dnf1jAhKsSvrE69jEdn0KwlizLYjQ/s320/colaciones-comer-entre-comidas-300x350.jpg" width="273" /></a><span style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(255, 255, 255); color: black; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12pt;">La actividad física aumenta el consumo de calorías y la tasa metabólica basal, la cual puede permanecer elevada después de 30 minutos de una actividad física moderada. Para muchas personas, la tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48 horas después de la actividad física. Esto quiere decir, por ejemplo, que incluso después de realizar una actividad física, cuando la persona se encuentra en estado sedentario y viendo televisión, el cuerpo está usando más calorías de lo habitual.</span><span style="background: #513831; color: #747474; font-family: "Arial","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-64020183952819644192011-09-13T19:10:00.000-07:002011-09-13T19:10:00.621-07:00Presentar metodología de la evaluación cardiovascular con trabajo de 6 semanas de entrenamiento<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Se puede definir la Educación Física como la educación integral del individuo a través del <a href="http://www.monografias.com/trabajos15/kinesiologia-biomecanica/kinesiologia-biomecanica.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">movimiento</span></a>. Se trata de una educación con el movimiento y para el movimiento, en fin, una <a href="http://www.monografias.com/trabajos10/fciencia/fciencia.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">ciencia</span></a> que enseña cómo, cuándo, pro qué y dónde hay que realizar la actividad física o deportiva. La <a href="http://www.monografias.com/Educacion/index.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Educación</span></a> física como <a href="http://www.monografias.com/trabajos14/administ-procesos/administ-procesos.shtml#PROCE"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">proceso</span></a> pedagógico debe cumplir con <a href="http://www.monografias.com/trabajos16/objetivos-educacion/objetivos-educacion.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">objetivos</span></a> formativos( educativos) e instructivos para lograr la formación integral y armónica del <a href="http://www.monografias.com/trabajos28/aceptacion-individuo/aceptacion-individuo.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">individuo</span></a>.</span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1JTq6mBIdzTX5N2dr4m2_w2Z5rqXzQW47nL37ixG8RbC-83W0U6RZISNoCflncHSFdSl88SjrWtoQy_Z9OISHMu4CA3CpdD2B5bq721DqfSvOf9RDN5v4KZyLRAdJP7JN9uNh62em7A/s1600/28481-exercise.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400px" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1JTq6mBIdzTX5N2dr4m2_w2Z5rqXzQW47nL37ixG8RbC-83W0U6RZISNoCflncHSFdSl88SjrWtoQy_Z9OISHMu4CA3CpdD2B5bq721DqfSvOf9RDN5v4KZyLRAdJP7JN9uNh62em7A/s400/28481-exercise.jpg" width="276px" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Precisamente para desarrollar las capacidades físicas condicionales y coordinativas, así como la flexibilidad en los estudiantes es necesario utilizar como vía fundamental la carga física.</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">A continuación exponemos varios criterios conceptuales de la carga física por varios autores:</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Dietrich Harre</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">: es el efecto de los estímulos <a href="http://www.monografias.com/trabajos10/motore/motore.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">motores</span></a> que se dosifican de tal forma que </span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">contribuyen a desarrollar, consolidar o conservar <a href="http://www.monografias.com/trabajos12/elorigest/elorigest.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">el estado</span></a> de entrenamiento.</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Miriam Valdés:</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"> se entiende como carga una medida determinada de la influencia de los ejercicios físicos en el organismo de los practicantes, es el resultado del <a href="http://www.monografias.com/trabajos5/volfi/volfi.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">volumen</span></a> y la intensidad de los ejercicios físicos.</span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Ariel Ruiz</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">: es el efecto que ejerce en el organismo un estímulo <a href="http://www.monografias.com/trabajos10/motore/motore.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">motor</span></a> determinado, siempre y cuando el éste sea lo suficientemente fuerte en correspondencia con la capacidad de rendimiento del individuo.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDHTjh8rX0Jgg2goDOQsn0R2bMUG520o3_AbL6NchsvG5vkoL2jXJQO8mrP8Hjwmj19Mu1QQOEvF36eNFXHLjk12JFL-XxwWBR46ZXgeK-KiQPdaWQsGE5cKlUonKrPi7v4cQ-p-85fA/s1600/AerobicExercise.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239px" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDHTjh8rX0Jgg2goDOQsn0R2bMUG520o3_AbL6NchsvG5vkoL2jXJQO8mrP8Hjwmj19Mu1QQOEvF36eNFXHLjk12JFL-XxwWBR46ZXgeK-KiQPdaWQsGE5cKlUonKrPi7v4cQ-p-85fA/s320/AerobicExercise.jpg" width="320px" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Pedro Luis de la Paz</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">: la carga de entrenamiento es una serie de estímulos que contribuyen al <a href="http://www.monografias.com/trabajos12/desorgan/desorgan.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">desarrollo</span></a>, la consolidación, el perfeccionamiento y <a href="http://www.monografias.com/trabajos15/mantenimiento-industrial/mantenimiento-industrial.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">mantenimiento</span></a> de la forma deportiva.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwUiZ8FQCYOIg43pV6u4ukir1r5gDLPIJR75N992u1B0rk_CRt_7zy4MKodpevcsNnm1i_E8y8dke6S5gFA6Krl0tGr82g_A4OrSG6L34KXBRWsNN4alwub_12WkMmfVbEJkqjnDFn9g/s1600/push-ups1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200px" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwUiZ8FQCYOIg43pV6u4ukir1r5gDLPIJR75N992u1B0rk_CRt_7zy4MKodpevcsNnm1i_E8y8dke6S5gFA6Krl0tGr82g_A4OrSG6L34KXBRWsNN4alwub_12WkMmfVbEJkqjnDFn9g/s320/push-ups1.jpg" width="320px" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 4.85pt 0cm; mso-line-height-alt: 9.65pt;"><b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Olivera, V. y Col.</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"> : la carga es una serie de ejercicios físicos y su influencia en el organismo de los alumnos durante la <a href="http://www.monografias.com/trabajos901/debate-multicultural-etnia-clase-nacion/debate-multicultural-etnia-clase-nacion.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">clase</span></a> de Educación Física, o sea, los estímulos motores(carga externa o física) provocan un efecto en el organismo(carga interna o biológica).</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvgnGkJgV3PaNLZtIkJflqPA9Ffkj2apQvUito7JGDcQl0CklJhmC_7TYy_DgmuL1698wEmdwPGlbQCJ7PBAs0AKqchPvHSkTo7-59zN4SywmPwFjawWtseepkOAtLaVWbux-HkzoUgQ/s1600/corredora_%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238px" rba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvgnGkJgV3PaNLZtIkJflqPA9Ffkj2apQvUito7JGDcQl0CklJhmC_7TYy_DgmuL1698wEmdwPGlbQCJ7PBAs0AKqchPvHSkTo7-59zN4SywmPwFjawWtseepkOAtLaVWbux-HkzoUgQ/s320/corredora_%25281%2529.jpg" width="320px" /></a></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-28620484237509387952011-09-12T20:33:00.000-07:002011-09-12T20:33:51.470-07:00Preparación Teórica, Preparación De Competencia, Periodo Transitorio<div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12pt; margin: 0cm 4.85pt auto 0cm; mso-background-themecolor: background1; mso-margin-top-alt: auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-themecolor: text1;"><span style="font-size: large;">Preparación teórica</span></span></b></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12pt; margin: 0cm 4.85pt auto 0cm; mso-background-themecolor: background1; mso-margin-top-alt: auto;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-themecolor: text1;"><span style="background: white; mso-shading-themecolor: background1;">La <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">preparación</span> <span style="mso-bidi-font-weight: bold;">teórica</span> tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en los diferentes aspectos en la gimnasia, como la técnica, el reglamento, la <a href="http://www.monografias.com/trabajos29/especialistas-medicos/especialistas-medicos.shtml" id="autolink"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">medicina</span></a></span> del deporte, las cargas de entrenamiento, etc. Esta <span style="background: white; mso-bidi-font-weight: bold; mso-shading-themecolor: background1;">preparación</span><span style="background: white; mso-shading-themecolor: background1;"> debe superar el nivel cultural de los atletas para que actúen en forma más activa y provechosamente</span> en la práctica, así como en la competencia.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ql43F7Mv807UGkzSMH6izKRZgq8dNCSPh7y2do2AntlUU5lr7Np09wTKCYSN3l8Me7a8cYKZ_e_F-8uxgjHmSNf_jQCMU6WSy9zuGAJTi3fKcckNrW0nOBcwAQFz2zh2VabLILoAKg/s1600/beneficios-ejercicio-fisico-300x218.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8ql43F7Mv807UGkzSMH6izKRZgq8dNCSPh7y2do2AntlUU5lr7Np09wTKCYSN3l8Me7a8cYKZ_e_F-8uxgjHmSNf_jQCMU6WSy9zuGAJTi3fKcckNrW0nOBcwAQFz2zh2VabLILoAKg/s400/beneficios-ejercicio-fisico-300x218.jpg" width="400" /></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 12pt; margin: 0cm 4.85pt auto 0cm; mso-background-themecolor: background1; mso-margin-top-alt: auto;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><b><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="font-size: large;">Preparación de competencia</span></span></b></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">El estado de disposición psíquica del deportista para la <span style="background: white; mso-bidi-font-weight: bold; mso-shading-themecolor: background1;">competencia</span><span style="background: white; mso-shading-themecolor: background1;"> en los deportes por equipos, tiene la particularidad de que depende directamente del estado general de disposición psíquica del equipo como colectivo deportivo, por un lado el estado de disposición psíquica de cada uno de los miembros del equipo depende</span> en gran medida del estado de disposición general del equipo, mientras que por otro lado este último en medida considerable condiciona el mencionado estado de cada deportista. Esta relación es compleja y se subordina a las leyes de la psicología de grupo .</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq9kU9EJysCoV3FhoDYN6Bf4yZ8JS0pfb6l-QEVSo318XQLloMUMkDZYQcCqRJ11HWMBriSl8wCwV8fkUcrnbmKeGRk8uiY-avxZ3vkYW-FdnVoOzIDbUkJ8dlAqJhJOcuNzaIEWzqtw/s1600/calentamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq9kU9EJysCoV3FhoDYN6Bf4yZ8JS0pfb6l-QEVSo318XQLloMUMkDZYQcCqRJ11HWMBriSl8wCwV8fkUcrnbmKeGRk8uiY-avxZ3vkYW-FdnVoOzIDbUkJ8dlAqJhJOcuNzaIEWzqtw/s400/calentamiento.jpg" width="400" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";"><span style="font-size: large;">Periodo transitorio</span></span></b></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">Asegura la recuperación completa de las posibilidades físicas y psíquicas después de las cargas del macro ciclo anterior y mantener el nivel bastante alto, del desarrollo de las capacidades motrices y las posibilidades funcionales de los distintos sistemas del organismo.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">Aquellas modalidades deportivas en las que todavía no se ha publicado el Real Decreto que establezca su Título de Técnico Deportivo quedan en <strong><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">PERIODO TRANSITORIO</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">.</b></span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKiDskM2LA_5xHnmY7i5w7CD4OColzbw2rZAtii-AAaOkzv_9faDjgl35tj-CR25_mztZoKaKSzBK6taWIXnsVuf3vKr28h-IrJyyPv0iPcW1m5z1w8ulOzcs6beuPyrLrjuXydLNqow/s1600/ejercicios-calentamiento.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKiDskM2LA_5xHnmY7i5w7CD4OColzbw2rZAtii-AAaOkzv_9faDjgl35tj-CR25_mztZoKaKSzBK6taWIXnsVuf3vKr28h-IrJyyPv0iPcW1m5z1w8ulOzcs6beuPyrLrjuXydLNqow/s400/ejercicios-calentamiento.jpg" width="400" /></a></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-2491013417279756852011-09-12T19:37:00.000-07:002011-09-12T19:39:09.930-07:00Capacidad, PF, PFG, PFE, Preparación Técnica, Preparación Táctica<div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-themecolor: text1;"></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 20pt; mso-themecolor: text1;"><span style="color: #073763;">Capacidades Físicas</span> </span></b></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo.</span><span style="color: black; font-family: "Times New Roman", "serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">Los cuatro tipos de CAPACIDADES FISICAS son :</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">A.-RESISTENCIA</b> : es la que nos permite soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo continuado </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8H_yMxnn5R0mXi6iTO_LEVozYuYJ7VrzSTl3-8bAw_jy0loLxxUuEaZmowz3rA6L-Oq752nCd4PQaLkLwxpziMVMeEFEVeM-q83FKbXg7dP2oSweABG9ZydEeUhjfsr_QeZjC2odHFg/s1600/importancia-recuperacion-entrenamiento_1_830220.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8H_yMxnn5R0mXi6iTO_LEVozYuYJ7VrzSTl3-8bAw_jy0loLxxUuEaZmowz3rA6L-Oq752nCd4PQaLkLwxpziMVMeEFEVeM-q83FKbXg7dP2oSweABG9ZydEeUhjfsr_QeZjC2odHFg/s320/importancia-recuperacion-entrenamiento_1_830220.jpg" width="320" /></a></div><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-themecolor: text1;"></span><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><strong><br />
</strong><br />
<strong>B.-VELOCIDAD :</strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoUmdsMirN4LJStzuXzFBna3vl1yxNGdsQcwGkLMuQZyG7hTZFYHRLAoA6woJTwT5aUp1bWAmYPR_IhDVvoZhYGOvit8HoqKQTfCAHIG6biGP8wcgArvUBRLThJfBhXWrosg7GdaPcNQ/s1600/Velocidad_obstaculos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><strong><img border="0" height="235" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoUmdsMirN4LJStzuXzFBna3vl1yxNGdsQcwGkLMuQZyG7hTZFYHRLAoA6woJTwT5aUp1bWAmYPR_IhDVvoZhYGOvit8HoqKQTfCAHIG6biGP8wcgArvUBRLThJfBhXWrosg7GdaPcNQ/s320/Velocidad_obstaculos.jpg" width="320" /></strong></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><strong><br />
</strong></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"><br />
<strong>C.-FUERZA : nos permite vencer u oponernos a resistencias.</strong></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7J1lYk2DAxzvJbSuJjrQzsxZ2vkJafYMBZSG1hMaDtXUzlcgvAF6W3i0rleHJ8TwfweBLblorJPu84dolbyWqXjxTjwbSnLlR4tV_LwyUeDrhHrH2ECcYDvqokNym7DUS2swmn5CZOA/s1600/j0402319.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><strong><img border="0" height="200" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7J1lYk2DAxzvJbSuJjrQzsxZ2vkJafYMBZSG1hMaDtXUzlcgvAF6W3i0rleHJ8TwfweBLblorJPu84dolbyWqXjxTjwbSnLlR4tV_LwyUeDrhHrH2ECcYDvqokNym7DUS2swmn5CZOA/s200/j0402319.jpg" width="160" /></strong></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"><br />
<strong>D.-FLEXIBILIDAD</strong></span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"><strong>: nos permite realizar movimientos de gran amplitud en diferentes posiciones corporales.</strong></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzkEUZUZUW4pDsnOOYLo-wT-MucHy7eukc8BA4TKmCt5Gqj1sc5rlFQyckQRLBvikF-WUsWWlm3OujcS5Ha6DKinprQKAvXbn2SbCXkgL-z3earbtm8izR4AxkGMQSrel36FuU-KS1qw/s1600/Flexibilidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><strong><img border="0" height="213" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzkEUZUZUW4pDsnOOYLo-wT-MucHy7eukc8BA4TKmCt5Gqj1sc5rlFQyckQRLBvikF-WUsWWlm3OujcS5Ha6DKinprQKAvXbn2SbCXkgL-z3earbtm8izR4AxkGMQSrel36FuU-KS1qw/s320/Flexibilidad.jpg" width="320" /></strong></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1; text-align: left;"><strong><br />
</strong></div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 24pt;"><span style="color: #073763;"><strong>PF, PFG, PFE</strong></span></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;">PF (Preparacion Física): </span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo específico y obtener el máximo rendimiento deportivo posible. <br />
. Algunos deportes requieren mayor trabajo físico que otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurriría pensar que un jugador de fútbol, de rugby o de básquetbol de primer nivel, no necesita un Programa trabajo de Preparación Física. Pero en otros deportes, donde el trabajo corporal no es tan intenso, creemos erróneamente que podemos prescindir de un proceso de Preparación del cuerpo. <br />
Esta concepción es lógicamente equivocada, dado que hasta los deportes menos activos físicamente, tienen su programa de Preparación Física, aunque éste sea más simple y menos intenso. <span style="mso-font-kerning: 18.0pt;"></span></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;">PFG (Preparación Física General) : </span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;">L</span><span class="googqs-tidbit1"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-themecolor: text1;">a Preparación Física General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades</span></span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-themecolor: text1;"> físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias para la práctica de cualquier deporte; como así también del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos variados.</span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;"></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxtgVamiCf93sBfgQCl87x2DvwW4s_2Zj6DA1Kkexz8i6CIOS27Hvy6pfXyOvP7PwPdk3s4I_0jtcjEOB9OXNklqvagepzB_kHkfUVa94tfBzd5Ur9ES4CRsIOzwSta6m9WaBeMC4RQ/s1600/equilibrio.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUxtgVamiCf93sBfgQCl87x2DvwW4s_2Zj6DA1Kkexz8i6CIOS27Hvy6pfXyOvP7PwPdk3s4I_0jtcjEOB9OXNklqvagepzB_kHkfUVa94tfBzd5Ur9ES4CRsIOzwSta6m9WaBeMC4RQ/s1600/equilibrio.jpg" /></a><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Funciones que cumple la preparación Física General : Desarrollar, consolidar o restablecer las bases físicas que garantizan la ejecución de los ejercicios especiales y competitivos. Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa que se genera durante el período de tránsito) y las posibles lesiones que pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir. Fortalecer los músculos y sistemas que la actividad específica no contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados órganos o sistemas, por lo que se debe intensificar Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de larga duración y baja intensidad como base regeneradora de las demás fuentes energéticas. </span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto 18pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;">PFE (Preparación Física Específica): </span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-themecolor: text1;">Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas, grupos musculares, sistemas energéticos, funciones orgánicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares de una determinada actividad deportiva. </span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;"></span></div><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">Sin una buena Preparación Física General, es casi imposible realizar una Preparación Física Específica eficaz, debido a que ésta se basa en los presupuestos físicos establecidos en la Preparación Física General.</span><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEF9dLSbttazkpxP6uT_4k30K7z4prRga9xko27MzMI_3BkyrCZT8-PzcG_3bU2DP0vmI-vKSOzD4TGHkQlhKLcwd-RAjrsmpiF-nUaMDlpk0o8-uqvU58c6MAcnY7QENLX6-bWLn2cw/s1600/FISICO%257E1.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEF9dLSbttazkpxP6uT_4k30K7z4prRga9xko27MzMI_3BkyrCZT8-PzcG_3bU2DP0vmI-vKSOzD4TGHkQlhKLcwd-RAjrsmpiF-nUaMDlpk0o8-uqvU58c6MAcnY7QENLX6-bWLn2cw/s320/FISICO%257E1.JPG" width="280" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-themecolor: text1;">La Preparación Física Específica se realiza en una etapa cercana a la competencia, e incluso durante el período de competencia. Se trata de desarrollar aquellas cualidades especiales requeridas por las técnicas y tácticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a la realidad deportiva que se practica. Aquí se desarrollan cualidades como la coordinación, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la fuerza explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las técnicas y a las tácticas específicas del deporte elegido, con mayor eficacia. <br />
La Preparación Física constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento Deportivo, y es indispensable para poder realizar todo el Proceso de Preparación del deportista. </span></div><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 20pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-font-kerning: 18.0pt; mso-themecolor: text1;"><span style="color: #073763;"><strong>Preparación Técnica</strong></span></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 12pt; margin: 6.75pt 4.85pt 6.75pt 0cm; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjriSfid1cpd4onTEtj5kRIXe26KxuSI-xdIJ5SXyrzKVlgYr7YLroQhZt67RIecTd0HQrfAmMcSUqWx4eXxerZp1x5l0IZsEZrUGbxsjjBgaiBcRW35L0APJ3z7xZuBp9xcskxDB2b2g/s1600/la-importancia-del-calentamiento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjriSfid1cpd4onTEtj5kRIXe26KxuSI-xdIJ5SXyrzKVlgYr7YLroQhZt67RIecTd0HQrfAmMcSUqWx4eXxerZp1x5l0IZsEZrUGbxsjjBgaiBcRW35L0APJ3z7xZuBp9xcskxDB2b2g/s1600/la-importancia-del-calentamiento.jpg" /></a><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">En muchos deportes, las tareas <a href="http://www.monografias.com/trabajos6/juti/juti.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">técnicas</span></a> están limitadas hacia el <a href="http://www.monografias.com/trabajos5/teap/teap.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">aprendizaje</span></a> de una pequeña cantidad de ejercicios que alternativamente se repiten (<a href="http://www.monografias.com/trabajos11/anteolim/anteolim.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">atletismo</span></a> y la <a href="http://www.monografias.com/trabajos5/nat/nat.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">natación</span></a>). En la gimnasia artística es muy diferente, existe una gran variedad de ejercicios (400-500), los cuales tienen su propia característica y estructura técnica. Por otra parte, su ejecución se encuentra bajo las leyes físicas y mecánicas y en caso contrario su realización es imposible.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 12pt; margin: 6.75pt 4.85pt 6.75pt 0cm; text-align: left;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Es claro, la preparación técnica en la gimnasia artística es muy importante y debe ocupar la mayor parte del tiempo dedicado para la preparación de la gimnasta. Uno de los rasgos más importantes del proceso del entrenamiento de las gimnastas es el importante trabajo sistemático orientado hacia el perfeccionamiento de la preparación técnica. Cada uno de las tareas de la preparación técnica está relacionada con la formación de los hábitos concretos de movimientos, con el aprendizaje de las <a href="http://www.monografias.com/trabajos4/acciones/acciones.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">acciones</span></a> concretas de movimiento.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><span style="font-size: 24pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #073763;"><strong>Preparación Táctica</strong></span></span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Hq5u5u0j0MYbP8n7FFY6EFh2bKVzBTWORKEhwBjO2HhlBEkrujjovObk21gqhPK03bh0-wm3AGWZp97cn6ejLMXvyMyU_Wbbc7K5Tla8lASqON_l9sqDFwHK21op7gCZtKMp7YliTQ/s1600/formacion_basica_para_entrenadores_de_futbol_principiantes-4a1ace6f840a6e8e221b55c6d.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4Hq5u5u0j0MYbP8n7FFY6EFh2bKVzBTWORKEhwBjO2HhlBEkrujjovObk21gqhPK03bh0-wm3AGWZp97cn6ejLMXvyMyU_Wbbc7K5Tla8lASqON_l9sqDFwHK21op7gCZtKMp7YliTQ/s320/formacion_basica_para_entrenadores_de_futbol_principiantes-4a1ace6f840a6e8e221b55c6d.jpg" width="320" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 12pt; margin: 6.75pt 4.85pt 6.75pt 0cm; text-align: left;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">La táctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el atleta esté preparado tácticamente. La táctica depende de la categoría de las gimnastas y del reglamento de las <a href="http://www.monografias.com/trabajos14/mocom/mocom.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">competencias</span></a> en las que se participa. Las penalizaciones en las diversas categorías tienen su particularidad; por lo cual se debe conocer muy detalladamente el reglamento. La preparación táctica incluye aquellas formas del trabajo, gracias a las cuales la gimnasta demuestra sus rasgos positivos.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 1; text-align: left;"><strong><br />
</strong></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-72590994888239564292011-09-12T17:26:00.000-07:002011-09-12T17:26:19.020-07:00Desempeño físico, menciona las fases del entrenamiento y explica en qué consiste cada una<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 20pt;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></b> <div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 20pt;"><span style="color: #073763;"><strong>Desempeño físico</strong></span></span><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWrffCWxaYiWWw4S4AfRIXdIwfQTIaOSs0GsunIV1RSLus3B_xv971vIagSq285vs_49ic2cIzyAs3W-Mzbw_wLF2wdOt3aiPtKtR8VT82XpN-sPPUKCQdUIMJ-KE1M7zkvB2NtizVQA/s1600/deportes-extremos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWrffCWxaYiWWw4S4AfRIXdIwfQTIaOSs0GsunIV1RSLus3B_xv971vIagSq285vs_49ic2cIzyAs3W-Mzbw_wLF2wdOt3aiPtKtR8VT82XpN-sPPUKCQdUIMJ-KE1M7zkvB2NtizVQA/s320/deportes-extremos.jpg" width="320" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">El desempeño físico está relacionado con la capacidad de reacción de un individuo en determinadas circunstancias o escenarios. Adicionalmente, tiene que ver con la movilización de recursos los cuales podemos clasificar en: <br />
<br />
<strong>- Generales</strong>: activación del Sistema Nacional para la Prevención y Atención de Desastres) </span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">- <strong>Individuales:</strong> mantenimiento básico: fuerza, resistencia, soporte nutricional, soporte de hidratación, soporte técnico, conocimiento y equipamiento.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">De otra parte, el desempeñó es el que nos debe garantizar la supervivencia propia, teniendo en cuenta dos variables: <br />
<br />
- Intrínsecas: fuerza-resistencia<br />
<br />
- Extrínsecas: sitio, altura, topografía, clima. <br />
<br />
Para asegurar un excelente desempeño, debemos trabajar principalmente en los aspectos de fuerza y resistencia, para lo cual requeriremos un entrenamiento<br />
físico bajo unos parámetros de regularidad, periodicidad, adaptación y variabilidad.<br />
La fisiología entra a jugar un papel importante donde debemos tener en cuenta: la<br />
alimentación, la creación, transformación y acumulación de energía, y el desarrollo<br />
de fuerza (respiratoria, circulatoria, cerebral, muscular, etc.) para cada individuo en<br />
particular.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsjOl_znI7u9WEqd8qacfnCIPWJS18QDAyCtTRBV68Cd9r0aCJYcjpJDFtTSSBODMezbMoGjT_PQTEkhlj6NGiGCxRORA_4A4mmPlve3m3dIZSovkIuGKv3PYmvouGBE09p7C25rFv5w/s1600/sded.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsjOl_znI7u9WEqd8qacfnCIPWJS18QDAyCtTRBV68Cd9r0aCJYcjpJDFtTSSBODMezbMoGjT_PQTEkhlj6NGiGCxRORA_4A4mmPlve3m3dIZSovkIuGKv3PYmvouGBE09p7C25rFv5w/s320/sded.bmp" width="303" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 20pt; mso-themecolor: text1;"><span style="color: #073763;">Fases del entrenamiento</span> </span></b></div><strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">FASE 1</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">: Entrenamiento básico. Esta fase desarrolla todas las cualidades del movimiento, hasta un nivel en el que se establece una base sólida.</span><br />
<span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";"> Esta fase 1 se llama período de preparación. El objetivo es incrementar todos los recursos del organismo para optimizar los niveles previos al comienzo de su viaje hacia velocidades de carrera y juego más rápidos.</span><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxgmskeljpBwLI3C1gHh1AqfiBQQYiXc5RvqHImFwp2e-pITsHAaeA-9u5TE3FVs9kzMhL60VvKgZkPV9Xwl1ZyEWnZ9AvS3e-rwVq-tRSRdx7_pLi81DPicFXd-lyNj6MljiDjnJUeA/s1600/fase_entrenamiento.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="228" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxgmskeljpBwLI3C1gHh1AqfiBQQYiXc5RvqHImFwp2e-pITsHAaeA-9u5TE3FVs9kzMhL60VvKgZkPV9Xwl1ZyEWnZ9AvS3e-rwVq-tRSRdx7_pLi81DPicFXd-lyNj6MljiDjnJUeA/s320/fase_entrenamiento.jpg" width="320" /></a></div><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";"> Cada uno de los siguientes recursos son vital en el rendimiento deportivo: percepción, reacciones, reflejos, rapidez y control de los segmentos corporales, potencia, potencia mantenida, velocidad en todas las direcciones, fuerza maxima, resistencia de la fuerza muscular, condicionamiento aeróbico y anaeróbico. El principal objetivo del entrenamiento básico ( fase 1) es optimizar la calidad del rendimiento de todos los recursos esenciales requeridos en su deporte elegido.</span><br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnqmJfPGO3MiJ6rFouDZggHsMWEaTb6kfEWawIeQDShNwwL7kvjOY-0nCXp0rv8USpJeaTu2PhMd0yqK5-4wbmGcOkP7m-eEhNjEwLIY3IwWJlRh13Jelj05RiZDSrVFGOI1W8MuFItg/s1600/ejercicios-calentamiento.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="128" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnqmJfPGO3MiJ6rFouDZggHsMWEaTb6kfEWawIeQDShNwwL7kvjOY-0nCXp0rv8USpJeaTu2PhMd0yqK5-4wbmGcOkP7m-eEhNjEwLIY3IwWJlRh13Jelj05RiZDSrVFGOI1W8MuFItg/s200/ejercicios-calentamiento.jpg" width="200" /></a><strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">FASE 2</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">: Fuerza funcional y movimientos explosivos contra elementos de elevada resistencia. La potencia máxima se entrena trabajando en unos rangos de intensidad del 55 al 85% de máxima intensidad (1RM)</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">FASE 3</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">: Entrenamiento balístico: Esta fase se centra sobre los movimientos a alta velocidad de recepción y emisión.</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">FASE 4</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">: Pliometria: Se dirige hacia los saltos explosivos, rebotes, saltos sobre el propio terreno, golpear y lanzar con el pie</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimFusSTh3phIBejYN0WdWj1ykZLfQT6jfw6dn365NnQiiUgF183C5doxb9AGxPZm1-kcubNbuE6GSVrj9imrgrlEEzRh7-JNrl-lAYdK1wigwmxtJxEzLNxCDhU3NOwSm6rzvjk0I-8w/s1600/KNCAOVHYX5CABV1X79CADDYYINCAXA2SKDCACFL6J0CATS0GQ9CAAWK21DCAJJVF20CAB01Z1RCAR0HLKCCALM1C9QCARMMUKXCARIAOCJCAV0RTPJCAEQUXKYCAZB0RH8CAWSHC7DCAVNCM18CA9FRMH9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimFusSTh3phIBejYN0WdWj1ykZLfQT6jfw6dn365NnQiiUgF183C5doxb9AGxPZm1-kcubNbuE6GSVrj9imrgrlEEzRh7-JNrl-lAYdK1wigwmxtJxEzLNxCDhU3NOwSm6rzvjk0I-8w/s1600/KNCAOVHYX5CABV1X79CADDYYINCAXA2SKDCACFL6J0CATS0GQ9CAAWK21DCAJJVF20CAB01Z1RCAR0HLKCCALM1C9QCARMMUKXCARIAOCJCAV0RTPJCAEQUXKYCAZB0RH8CAWSHC7DCAVNCM18CA9FRMH9.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">FASE 5</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">: Carga deportiva: Esta fase se ocupa de la precisión de las cargas a alta velocidad. La intensidad es del 80 al 100% de la velocidad máxima.</span><br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">FASE 6</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">: Estilo de carrera y resistencia de velocidad: En esta fase se trabaja sobre la técnica de del esprint y la mejora de la elevación del tiempo en que pueda mantener su velocidad </span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK6Vvs83W9aZQx4jatbGqHGUy4U4RZ00fDLU9V-_68lW56IvLESN0kIjHyUCOKKhXYZQvUksKeAmRf-rCjmsIorQFvOqieLqnMfSOPUaWk4E89a_aMJ1E-C8ZhP9lp4TUaH6Gc63ffDg/s1600/wc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK6Vvs83W9aZQx4jatbGqHGUy4U4RZ00fDLU9V-_68lW56IvLESN0kIjHyUCOKKhXYZQvUksKeAmRf-rCjmsIorQFvOqieLqnMfSOPUaWk4E89a_aMJ1E-C8ZhP9lp4TUaH6Gc63ffDg/s1600/wc.jpg" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyg1tQDBJUp7WUS6OCva9tJBD5qGcq2GWPA8o1VKePhlLyTkNbI25iSQuD-KWkBI2dkAD8aRe9kS4VlM4AkMAqIHVZFZLBDsJOYKi01bxU9uSkpTi4Wq1yWzzLrrqYkkCSV-7XtM4Tng/s1600/Entrenamiento_Lactato2b.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyg1tQDBJUp7WUS6OCva9tJBD5qGcq2GWPA8o1VKePhlLyTkNbI25iSQuD-KWkBI2dkAD8aRe9kS4VlM4AkMAqIHVZFZLBDsJOYKi01bxU9uSkpTi4Wq1yWzzLrrqYkkCSV-7XtM4Tng/s200/Entrenamiento_Lactato2b.jpg" width="189" /></a><strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">FASE 7</span></strong><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">: Entrenamiento de supervelocidad: Esta fase implica la aplicación sistemática de una velocidad deportiva que la exceda un máximo del 5 al 10% mediante la utilización de diferentes técnicas de entrenamiento de supervelocidad, como cuestas abajo, remolque etc.</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-themecolor: text1;">Fase 8: </span></b><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Recuperación fisiológica y psicológica. Recuperación caracterizada por una metodología activa, que previene los efectos perjudiciales</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgER_CYF_im5VN_ig9voPlqtGICoLzQJEZX6Dj3VOv8uuLKeaD2uw_yV56yWj7l8O4tLcjRXInr-bV5ro2Usy9vPblQWMQFkgsEpQF8wJk-12F9W1BChEnCFy2eq915queDkPJXS7TQ/s1600/respirar.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="266" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrgER_CYF_im5VN_ig9voPlqtGICoLzQJEZX6Dj3VOv8uuLKeaD2uw_yV56yWj7l8O4tLcjRXInr-bV5ro2Usy9vPblQWMQFkgsEpQF8wJk-12F9W1BChEnCFy2eq915queDkPJXS7TQ/s400/respirar.jpg" width="400" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"></div></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZq59__-HX987pMkUIena3cDVEIRqsnsjtj-2jAPEQ1kMmlLZ8ApR4eb_8Up2vxILA-rsoaVHG-DV_x7Sh0_s2AyBh6gdGtoYtIu-rWMpkUtnk7odDmQLs4nAyS8e13zRTLu5b7AW-aA/s1600/tu-frecuencia-cardiaca.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="123" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZq59__-HX987pMkUIena3cDVEIRqsnsjtj-2jAPEQ1kMmlLZ8ApR4eb_8Up2vxILA-rsoaVHG-DV_x7Sh0_s2AyBh6gdGtoYtIu-rWMpkUtnk7odDmQLs4nAyS8e13zRTLu5b7AW-aA/s200/tu-frecuencia-cardiaca.jpg" width="200" /></a>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-6856631700804097982011-09-12T16:47:00.000-07:002011-09-12T16:51:02.024-07:00¿Qué es evaluación funcional?, como se aplica y se desarrolla, concepto de estado físico, capacidad<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><span style="color: #333333; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 20pt;"><strong><span style="color: #20124d;">Evaluación Funcional</span></strong></span></div><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Desde el punto de vista de la salud, la "función" abarca cuatro dimensiones del individuo: la física, la mental, la emocional y la social. Sin embargo, cuando se utiliza el término "funcional", éste hace referencia a la identificación del grado de dependencia que alcanza un individuo en las actividades de la vida diaria.</span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNzs58Q620of_s2h89c0TcbvQ6ot9zli8T9UenG_s4Mbl1M4zbJuQlsbldKJ8o7J3R8R-oIF9n8-8KCQzd7QEFRK7YvwALHVvP0jKM2FF8zD5t4GlSYd96J4XmmfF973Zdhw1pQAgqow/s1600/deportista.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNzs58Q620of_s2h89c0TcbvQ6ot9zli8T9UenG_s4Mbl1M4zbJuQlsbldKJ8o7J3R8R-oIF9n8-8KCQzd7QEFRK7YvwALHVvP0jKM2FF8zD5t4GlSYd96J4XmmfF973Zdhw1pQAgqow/s200/deportista.jpg" width="173" /></a><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">La evaluación funcional en las diferentes edades es la resultante de la interacción de los elementos biológicos, psicológicos y sociales, constituye probablemente el reflejo más fiel de la integridad del individuo a lo largo del proceso de envejecimiento. La valoración geriátrica integral (VGI) o valoración geriátrica exhaustiva es «un proceso diagnóstico multidimensional e interdisciplinario», diseñado para identificar y cuantificar los problemas físicos, funcionales, psíquicos y sociales que pueda presentar el anciano, con el objeto de desarrollar un plan de tratamiento y seguimiento de dichos problemas, así como la óptima utilización de recursos para afrontarlos. </span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">El deterioro cognitivo tiene una influencia directa sobre estas capacidades funcionales de forma que, en la fase inicial de la demencia, las actividades que primero se ven afectadas son las más complejas, es decir, las que permiten relacionarse con el entorno social, y no es hasta las etapas más avanzadas de la enfermedad cuando la persona deja de realizar las actividades más primarias para mantener su independencia y autonomía, siendo necesaria otra persona para su autogobierno, auto cuidado y movilidad.</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_CxjArYml8d_56T1AtYZBVjnbFAAz8FpJMqUCASkHU-hosoJ7FPzP47lc4UGLJ57q3TXl3oOsT-f3iTNTuwwPqFBNwdAljnJa74SrFnAZ4S9bLX_qxzKRyp7P7uvplZxWBX_2V4NKmA/s1600/Ejercicio_ancianos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_CxjArYml8d_56T1AtYZBVjnbFAAz8FpJMqUCASkHU-hosoJ7FPzP47lc4UGLJ57q3TXl3oOsT-f3iTNTuwwPqFBNwdAljnJa74SrFnAZ4S9bLX_qxzKRyp7P7uvplZxWBX_2V4NKmA/s320/Ejercicio_ancianos.jpg" width="320" /></a></div><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 20pt;">Estado Físico</span></b><br />
<span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif";">Las facultades físicas de cada persona dependen de dos factores: los no modificables (factores genéticos predeterminados por la herencia biológica) y los modificables (nivel de entrenamiento, hábitos y costumbres, estado de salud).</span><br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWp0eSHtsRliskJL7cOKCsZQh9ECRRTo2wCMFdfT9utsK1EyL1NVBtO_msOX4DLLDA8ex7Yy8k1WPXzGf20ph-IbTNWYyy_epdI7i00gEg5u901iE6fEcxyvLpWhY0maEiJQtMbDZW3Q/s1600/1264789747UT7jbb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="249" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWp0eSHtsRliskJL7cOKCsZQh9ECRRTo2wCMFdfT9utsK1EyL1NVBtO_msOX4DLLDA8ex7Yy8k1WPXzGf20ph-IbTNWYyy_epdI7i00gEg5u901iE6fEcxyvLpWhY0maEiJQtMbDZW3Q/s320/1264789747UT7jbb.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="ptextnormal" style="background: white; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><span style="color: black; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial;">Define la constitución de la persona, y sirve para controlar la evolución de dicha constitución y cómo la influye el entrenamiento. Siempre son más precisos que una apreciación "a ojo" de si la persona está gorda o delgada. Por ejemplo, hay personas se se apuntan al gimnasio para adelgazar y luego al pesarse ven que el peso no ha cambiado, y creen que no funciona, cuando en realidad, se ha cambiado grasa por músculo... De ahí la utilidad de estos índices.</span></span></div><div class="ptextnormal" style="background: white; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><br />
</div><div class="ptextnormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmAsNbjXV9xh6D1GiH7MXoJ7QYjXctXIQenIBDucl6HsIkJKLdBLa1v-eUdjxhsuH2ZWOJu4m02NBAfGAElrkWMajccu6mollwg_vpEbKZCC0YQS8e3afHSZ3AbkUAyuVwRqWPDYBwXg/s1600/2A2_5_a.gif" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmAsNbjXV9xh6D1GiH7MXoJ7QYjXctXIQenIBDucl6HsIkJKLdBLa1v-eUdjxhsuH2ZWOJu4m02NBAfGAElrkWMajccu6mollwg_vpEbKZCC0YQS8e3afHSZ3AbkUAyuVwRqWPDYBwXg/s1600/2A2_5_a.gif" /></a><span style="font-family: Arial;"><b><u><span style="color: black; font-size: 12pt;">INDICE DE OBESIDAD</span></u></b><span style="color: black; font-size: 12pt;"></span></span></div><div class="ptextnormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><span style="color: black; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial;">Solo proporciona una orientación general, cosa que ya se percibe a simple vista en muchos casos. Se interpreta:</span></span></div><div class="ptextnormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><span style="font-family: Arial;"><b><u><span style="color: black; font-size: 12pt;">INDICE DE CONSTITUCIÓN</span></u></b><span style="color: black; font-size: 12pt;"></span></span></div><div class="ptextnormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><span style="color: black; font-size: 12pt;"><span style="font-family: Arial;">Los valores ideales están entre 0,90 y 0,95. Si es menor de 90 es que pesa mucho en relación a la talla. Si es mayor de 95, es que falta peso.</span></span></div><div class="ptextnormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><span style="font-family: Arial;"><b><u><span style="color: black; font-size: 12pt;">INDICE DE ROBUSTEZ</span></u></b></span></div><div class="ptextnormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><br />
</div><span style="font-family: Arial;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 20pt;"><span style="color: #20124d;"><strong>Capacidades Físicas</strong></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEeWVooVBezz_gHx1P02Mbz3qunbxaRWMju19oqmIRWIXPY82RskFFJC1L8Y8h2ZPG0ZarOyXflVu3rvOnDwya0VP-_V5Y0QLsNwzijLQQC6NuriyiT0aOX3KCJRy4tcsrDqKUip1q6w/s1600/atleta_cansado1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEeWVooVBezz_gHx1P02Mbz3qunbxaRWMju19oqmIRWIXPY82RskFFJC1L8Y8h2ZPG0ZarOyXflVu3rvOnDwya0VP-_V5Y0QLsNwzijLQQC6NuriyiT0aOX3KCJRy4tcsrDqKUip1q6w/s1600/atleta_cansado1.jpg" /></a><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="color: black;">Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento” </span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; mso-layout-grid-align: none;"><strong>Son condicionales por varias razones: </strong></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 53.25pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: -18pt;"><strong>a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico </strong></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 53.25pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">b) <strong>condicionan el rendimiento deportivo </strong></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-align: left;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background: white; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">Estas capacidades se dicen que son básicas porque son las componentes de las demás cualidades que se denominan resultantes y porque son el soporte físico de las cualidades más complejas. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: 18pt;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="color: black;">Muchos autores de épocas pasadas han mencionado en sus tratados o libros las capacidades físicas. Dentro de estas capacidades físicas la mayoría los dividían en: ejercicios de fuerza, de velocidad, de resistencia, de destreza, etc.; e incluso llegaron a mencionar otras cualidades como: el equilibrio, la habilidad, la flexibilidad, la agilidad, etc. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: 18pt;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">Uno de los autores fue Gundlack (1968) el cual clasifica las capacidades físicas en: </span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">• <strong>Capacidades condicionales</strong>: que vienen determinadas por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura voluntaria: fuerza, velocidad, resistencia.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: -18pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKnJmn0cZbX5cL8dPB0eEmG7V_bGsXRaAPWeTkC6jdJz4MeBwGz9G-i3Plw1QYlhKBCIQI95CX8i1vF6HCPFtRCfrXb4GWKVQJvGvIyWryJ43PdLTtIJu2V7ELUNIoffY4aut0aoCjvw/s1600/38.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKnJmn0cZbX5cL8dPB0eEmG7V_bGsXRaAPWeTkC6jdJz4MeBwGz9G-i3Plw1QYlhKBCIQI95CX8i1vF6HCPFtRCfrXb4GWKVQJvGvIyWryJ43PdLTtIJu2V7ELUNIoffY4aut0aoCjvw/s320/38.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: -18pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">• <strong>Capacidades intermedias</strong>: flexibilidad, reacción motriz simple,.. </span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: -18pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2_p0i_D4V46VCBcnAXgBj7BNLMW0U2jx4YWV-4uanlACYZIeaUsgKfDR5VxB0yqou8zbeI2uVZXI4GM82GuNyg4ZjMHQ17DC_96Aq4i53qDJEhJsVLBhRbrLnXEZii5MK3p28OfRyRA/s1600/32cf.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2_p0i_D4V46VCBcnAXgBj7BNLMW0U2jx4YWV-4uanlACYZIeaUsgKfDR5VxB0yqou8zbeI2uVZXI4GM82GuNyg4ZjMHQ17DC_96Aq4i53qDJEhJsVLBhRbrLnXEZii5MK3p28OfRyRA/s320/32cf.bmp" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-layout-grid-align: none; text-indent: -18pt;"><span style="color: black; font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">• <strong>Capacidades coordinativas</strong>, que vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso central: equilibrio, agilidad, coordinación, etc. </span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; mso-background-themecolor: background1;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVrCH0Y2o-FQNqPYGUMi7xL1oBMV_3rrwBaBeKJRiCGZ46WETTWru_fdf6UjJgiUM4mTAduM4SQVtC3GwcQA8N8Hcoon_vpUPm-4brt4xBCmKdWGuQng0dSEaFXQcr358Ozh6mzIMnlA/s1600/12cf.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVrCH0Y2o-FQNqPYGUMi7xL1oBMV_3rrwBaBeKJRiCGZ46WETTWru_fdf6UjJgiUM4mTAduM4SQVtC3GwcQA8N8Hcoon_vpUPm-4brt4xBCmKdWGuQng0dSEaFXQcr358Ozh6mzIMnlA/s320/12cf.bmp" width="266" /></a></div><div class="ptextnormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"></div><div class="ptextnormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: auto 0cm; mso-background-themecolor: background1;"><br />
</div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-89287121815777085512011-09-11T19:49:00.000-07:002011-09-11T19:49:12.084-07:00Antecedentes históricos y origen de las diferentes disciplinas deportivas que se imparten en la ENP.<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 26pt;"><span style="font-family: Calibri;">Natacion</span></span></b></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">Desde épocas primigenias el ser humano ha tenido que adaptarse al medio que le rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos en cuenta que el planeta Tierra está formado por tres cuartas partes de agua podremos comprender la importancia y la necesidad del hombre de adaptarse a este medio. <br />
<br />
La natación competitiva en Europa empezó alrededor del año 1800, principalmente usando el estilo braza. El estilo crol (del inglés crawl), entonces llamado "trudgen", fue introducido en 1873 por John Arturh Trudgen, que lo copió de los indios nativos de América. </span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">La historia de la braza se remonta a la Edad de Piedra, como, por ejemplo, demuestran las pinturas en la cueva de los nadadores cerca de Wadi Sora en el Sudoeste de Egipto, cerca de Libia. La acción de las piernas en la braza podría haberse originado imitando el nado de las ranas. Hay Depecitions de una variante de la braza en los bajorelieves de Babilonia y en pinturas en las paredes de los asirios.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">La historia de la braza se remonta a la Edad de Piedra, como, por ejemplo, demuestran las pinturas en la cueva de los nadadores cerca de Wadi Sora en el Sudoeste de Egipto, cerca de Libia. La acción de las piernas en la braza podría haberse originado imitando el nado de las ranas. Hay Depecitions de una variante de la braza en los bajorelieves de Babilonia y en pinturas en las paredes de los asirios.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">Arthur Trudgen aprendió el crol frontal de los indios americanos durante un viaje a Sudamérica en algún momento entre 1870 y 1890 (hay un debate acerca de la fecha exacta, pero se cree que fue en 1873). Sin embargo, Trudgen usó por error la patada de tijera, que era la que más se usaba en Gran Bretaña para la braza, en vez de la de batido, que era usada por los indios americanos. A este estilo híbrido se le llamó Trudgen y se popularizó rápido por su velocidad.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"><br />
La natación pasó ser parte de los primeros Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas.En 1902 el estilo trudgen fue mejorado por Richard Cavill, usando la patada continua. En 1908, se creó la asociación mundial de natación (FINA Federation Internationale de Natation Amateur). El estilo mariposa fue en un principio una variación del estilo braza, hasta que fue aceptado como un estilo autónomo en 1952.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLF9ZEaWky-rr65uRbc32fhtAMlJVLNWiPGNVzIOJDFrFY4Qhhs0odNlAq1oM3HxJweoWwX0mLXSa3DFI9oTiRPJ1hwUdcKdXK1cS3NlsZp9EW7yR5WyUYpfw7vj9KpiDohCH7XmFg_Q/s1600/untitled.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLF9ZEaWky-rr65uRbc32fhtAMlJVLNWiPGNVzIOJDFrFY4Qhhs0odNlAq1oM3HxJweoWwX0mLXSa3DFI9oTiRPJ1hwUdcKdXK1cS3NlsZp9EW7yR5WyUYpfw7vj9KpiDohCH7XmFg_Q/s400/untitled.bmp" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><b><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 20pt;">Tae Kwon-Do</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Tae Kwon-Do, arte marcial de tradición milenaria, cuyo origen se pierde en los profundos valles del sistema montañoso de Corea, cobra su vigencia en diferentes puntos del mundo contemporáneo. Se trata de una disciplina que se acentúa en la concentración sobre la base de preparativos físicos y mentales.<br />
<br />
Tae es, en coreano, pie, Kwon significa puño y Do equivale a camino, espíritu, método. Tae Kwon-Do sería, pues, traducido literalmente, el método de defensa con pies y manos, el arte de utilizar con la máxima eficacia cualquier parte de nuestro cuerpo capaz de servir como arma, sobre todo las manos y los pies. Ya que su práctica regular proporciona un desarrollo armonioso, una resistencia y una agilidad máximas, el Tae Kwon-Do puede considerarse como un deporte, es más actualmente es disciplina olímpica. Auto defensa y deporte constituyen hoy los dos aspectos prácticos que definen a este antiquísimo arte marcial coreano.<br />
<br />
Los antiguos lo distinguían como el arte marcial del sabio y, efectivamente, en su fin último, el Tae Kwon-Do busca la plenitud total del hombre. Un cuerpo sano en armonía con un espíritu limpio y generoso.</span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFAx43BYTubJ0XMKCT9YTioLHQT-JZuejYZGWgZvV8d7LD48iyIAJBwe7JZgM0GknuLmDojcmyo5hF6q0AGV_5HWqDXvJqc7ay7llBd2gXWC-bRyDtBYnjOxbMFxgBU69CfZ65ROBjew/s1600/perez2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFAx43BYTubJ0XMKCT9YTioLHQT-JZuejYZGWgZvV8d7LD48iyIAJBwe7JZgM0GknuLmDojcmyo5hF6q0AGV_5HWqDXvJqc7ay7llBd2gXWC-bRyDtBYnjOxbMFxgBU69CfZ65ROBjew/s320/perez2.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold;">Después de la liberación de Corea con el fin de la segunda guerra mundial en 1945 y después de años de discusiones, los líderes de algunas de las principales escuelas de artes marciales coreanas se asociaron para crear un único nombre que identificara a lo que en Occidente se conocía entonces por Kárate Coreano. El primer nombre que se eligió fue Tae Soo Do (“el arte de la mano china”) en 1955, aunque en 1957 se cambió definitivamente por Tae Kwon Do (“el camino de la lucha del pie y el puño”).</span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-weight: bold;">A partir de entonces la expansión del Taekwondo como Arte Marcial y sobre todo como Deporte sigue un enorme desarrollo a nivel internacional hasta nuestros días, siendo incluido en 2 Juegos Olímpicos como deporte de exhibición (Seúl 1988 y Barcelona 1992) y ya como deporte oficial en Sydney 2000 (medalla de plata para Gabriel Esparza) y Atenas 2004.</span><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"></span> </div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 20pt;"><strong>Esgrima</strong></span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">La esgrima tiene sus orígenes en la Edad Media cuando la espada se utiliza como arma defensiva que fue usada para romper armaduras y atacar a los caballeros con escudos. Cuando se va conociendo la pólvora, las armas de fuego van desplazando a la espada como arma de ataque y defensa, pero se va utilizando como actividad deportiva, usándose como entretenimiento y competición, con la ejercitación que requiere para adquirir las habilidades y destrezas necesarias para lograr un manejo efectivo de la espada en los duelos. </span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> En el siglo XIX fueron prohibidos los duelos, y ya se enseñaron estas artes de esgrima con fines solamente deportivos y se comenzaron a usar los tiradores, el guante, el protector de pecho y la máscara de malla metálica.</span></div><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">En la esgrima moderna se usan tres armas: florete, espada y sable.La espada moderna deriva de la pequeña espada francesa; como el florete, es un arma de embestida, pero tiene una campana o protección de mano más grande, además de ser más pesada y de tener una construcción más rígida.</span><br />
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">El sable moderno deriva del arma que usaban antes los soldados de caballería. Tiene un protector en forma de hueco, que se curva bajo la mano, y una hoja en forma de T en sección transversal. Los tocados o puntos se pueden conseguir embistiendo con la punta o, produciendo un corte con el filo de la hoja. La competición de sable resulta rápida y emocionante para los espectadores. </span><br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6oGOBlrVlEAT_UHTjyWl6Lk3eLC46GoChwaPl0pW9mVGU6ogH2rjVgBkggRWzMYQHE9H54EF4HtI-MnY5Pq-WzBn265A2Huk7IYRulq7shBsrh7M-M3CoAj_zALq-VFtLzfVZlQ8hlw/s1600/071001_rusia_esgrima_xl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="276" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6oGOBlrVlEAT_UHTjyWl6Lk3eLC46GoChwaPl0pW9mVGU6ogH2rjVgBkggRWzMYQHE9H54EF4HtI-MnY5Pq-WzBn265A2Huk7IYRulq7shBsrh7M-M3CoAj_zALq-VFtLzfVZlQ8hlw/s400/071001_rusia_esgrima_xl.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 20pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Fútbol</span></b></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">El fútbol fue jugado por primera vez en Egipto, como parte de un rito por la fertilidad, durante el Siglo III antes de Cristo. La pelota de cuero fue inventada por los chinos en el Siglo IV antes de Cristo. Los chinos rellenaban estas pelotas con cerdas. Esto surgió, cuando uno de los cinco grandes gobernantes de China en la antigüedad. </span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAaNilikc7aVzyLg_Qt64GglEEtd-TIP5Q40D9sGNJKcIRQ01Wq-BLcjScdH_lF5pUPrsXLrBRzFiRBDNuo9cmgPACO9nlwtOTYZFODJkis78-DM-zrkVOxVRZOKs5pdZR-VA0vOrqvw/s1600/12005787_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="268" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAaNilikc7aVzyLg_Qt64GglEEtd-TIP5Q40D9sGNJKcIRQ01Wq-BLcjScdH_lF5pUPrsXLrBRzFiRBDNuo9cmgPACO9nlwtOTYZFODJkis78-DM-zrkVOxVRZOKs5pdZR-VA0vOrqvw/s320/12005787_2.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Los griegos y los romanos practicaron el fútbol, y estos últimos los llevaron a las islas británicas. El juego se convirtió en deporte nacional inglés, y a principios del Siglo XIX dio origen al rugby. El fútbol moderno tuvo su origen en Inglaterra en el Siglo XIX. Pero su nacimiento es muy anterior, puesto que los juegos de pelota practicados con el pie se jugaban en numerosos pueblos de la antigüedad. </span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Durante la Edad Media el fútbol fue prohibido por su carácter violento, y recién en 1848 apareció el Primer Reglamento de Cambridge, destinado a unificar las distintas reglas que se utilizaban. En 1863 se crearon nuevas reglas y el fútbol se separó definitivamente del rugby. El 21 de mayo de 1904 se funda la FIFA (Federación Internacional del Fútbol Asociado) y por primera vez se establecen reglas mundiales.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 20pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Básquetbol </span></b></div><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">El básquet con las características actuales, fue inventado en diciembre de 1891 por el clérigo, educador y físico canadiense James Naismith quien introdujo el juego trabajando como instructor en el colegio de la Asociación Cristiana de Jóvenes, de Springfield (Massachusetts,Estados Unidos). Organizaba un pasatiempo para jugar en pista cubierta durante el invierno, con nueve jugadores y canastas de madera. </span><br />
<span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Al poco tiempo, las canastas fueron de mimbre, de allí el nombre ("Basket": canasta). Hasta que se introdujo la moderna red sin fondo, cada vez que la pelota era encestada, alguien debía subirse a una escalera para recuperarla. Se habían eliminando de este juego todas sus rudezas de sus antecedentes: el tlatchtli y el rugby, y se estableció únicamente el uso de las manos para adelantar la pelota. Nunca supuso tan buenos resultados y las competiciones mundiales que se sucederían. El 20 de enero de 1892 se jugó el primer partido de básquet en el Gimnasio del Colegio.</span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4AqP4KdhADmdHoTNbHkbbY3VR3sWxWRnCu0gE5Hrx9ouRMvkLmEeOyMbpUKXDWNcRdJYNS1Iciskxxc-KmbxoHH0UNEgsy0Qak3jiKtUmUq7zM4LxX7NR19ygi5xtkGX77YVxpoRIoA/s1600/mundial-basquetbol-2808.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="249" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4AqP4KdhADmdHoTNbHkbbY3VR3sWxWRnCu0gE5Hrx9ouRMvkLmEeOyMbpUKXDWNcRdJYNS1Iciskxxc-KmbxoHH0UNEgsy0Qak3jiKtUmUq7zM4LxX7NR19ygi5xtkGX77YVxpoRIoA/s320/mundial-basquetbol-2808.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Todos estos cambios en las reglas influyen positivamente en la actividad para el desarrollo de los juegos, tanto a la ofensiva como a la defensiva. </span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";">Las formas activas de llevar el juego dan la posibilidad de enriquecer la técnica de este deporte. La utilización mayor del pase con una mano, pase por detrás de la espalda, drible sin control visual, lanzamiento al aro en suspensión con una y dos manos, lanzamiento al aro desde el frente, entre otras, han hecho del baloncesto un deporte que, además de ser gran actividad física, es el espectáculo por excelencia. </span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";"><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 20pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Voleibol</span></b></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><span class="googqs-tidbit1"><span lang="ES" style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES;">El voleibol (inicialmente bajo el nombre de <i><span style="mso-bidi-font-weight: bold;">mintonette</span></i>) nació el </span></span><span lang="ES" style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES;"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/9_de_febrero" title="9 de febrero"><span class="googqs-tidbit1"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">9 de febrero</span></span></a><span class="googqs-tidbit1"> de </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1895" title="1895"><span class="googqs-tidbit1"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">1895</span></span></a><span class="googqs-tidbit1"> en </span><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Estados_Unidos" title="Estados Unidos"><span class="googqs-tidbit1"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Estados Unidos</span></span></a><span class="googqs-tidbit1">, en Holyoke,</span> <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Massachusetts" title="Massachusetts"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">Massachusetts</span></a>. Su inventor fue <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/William_George_Morgan" title="William George Morgan"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">William George Morgan</span></a>, un profesor de educación física de la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/YMCA" title="YMCA"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">YMCA</span></a>. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Tenis" title="Tenis"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">tenis</span></a> o al <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Balonmano" title="Balonmano"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">balonmano</span></a>. Aunque próximo en su alumbramiento al <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto" title="Baloncesto"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">baloncesto</span></a> por tiempo y espacio, se distancia claramente de éste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;"><span lang="ES" style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES;">Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego más vistoso. En <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1998" title="1998"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">1998</span></a> se introduce la figura del jugador <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol#L.C3.ADbero"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">líbero</span></a>. En <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/2000" title="2000"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">2000</span></a> se reduce de forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"> </span></b><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjptjSOOcAYnXojt6xkcpikH7UHKrppQWob6o3anMzGm-DB_hEZxjj-kJH-now9C5RAXOaWqHR3UmJmmxgZk1EGmfYdlKrSEUd8itE77mHPnTXQMvLaaMPFbgTIU_nizp2nlVxdVC63OA/s1600/070708_voleibol_xl.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjptjSOOcAYnXojt6xkcpikH7UHKrppQWob6o3anMzGm-DB_hEZxjj-kJH-now9C5RAXOaWqHR3UmJmmxgZk1EGmfYdlKrSEUd8itE77mHPnTXQMvLaaMPFbgTIU_nizp2nlVxdVC63OA/s320/070708_voleibol_xl.jpg" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"></div><span style="font-family: "Arial", "sans-serif";"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 20pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Gimnasia </span></b></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0auoimToSBU65cWUWl_45SaEs4RhIKJK1h5Uj0h9nn-rukz-2_AEy7A0Y4_V1j7xV3CDYyg1NZbsBfOubGI1BAN0Fp3zrG2As-4STY6-jTfwmALvQJN6wb1GH0ynqzsEVGjAFPqUmSA/s1600/image.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0auoimToSBU65cWUWl_45SaEs4RhIKJK1h5Uj0h9nn-rukz-2_AEy7A0Y4_V1j7xV3CDYyg1NZbsBfOubGI1BAN0Fp3zrG2As-4STY6-jTfwmALvQJN6wb1GH0ynqzsEVGjAFPqUmSA/s320/image.jpg" width="261" /></a><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses. En las competiciones en los Juegos Olímpicos, la actuación es puntuada por seis jueces que juzgan en una escala de diez puntos. </span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">En algunas pruebas se tienen en cuanta los grados de dificultad para decidir la puntuación. Los códigos de puntuación para cada prueba están determinados por la Federación Internacional de Gimnasia. Los equipos participantes integrados por seis miembros (con uno de reserva) consiguen puntos para la suma total del grupo.</span></div><div align="left" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;">A partir de 1950, aproximadamente, la gimnasia rítmica ha tomado auge, especialmente como actividad deportiva femenina, y se la practica con accesorios como pelotas, aros, cintas, , barras de equilibrio, cajones de salto, paralelas.</span></div><span style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt;"><div align="left" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 20pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-MX;">Lucha olímpica </span></b></div><span lang="ES" style="font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Cuando los Juegos Olímpicos (JJOO) rehicieron su aparición en Olimpia en los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna en 1630, se consideró importante que la lucha fuera incluida desde un punto de vista histórico de tal forma que se volvió uno de los elementos centrales de los Juegos. La lucha grecorromana se percibía como la verdadera reencarnación de la lucha griega y la lucha romana de la Antigüedad y fue la que estuvo presente en esa primera olimpiada.</span><br />
<span lang="ES" style="font-family: "Arial", "sans-serif"; mso-ansi-language: ES;">Sin embargo, y en contra de lo que la gente creía, la lucha que se practicaba en los antiguos juegos olímpicos era similar a la actual Lucha Libre Olímpica, ya que sí que estaba permitido atacar las piernas del adversario, así como usar las propias activamente en el ataque.</span><br />
<div align="left" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"><span lang="ES" style="font-family: "Arial", "sans-serif"; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES;">El primer campeonato del mundo de lucha grecorromana fue en Viena en 1904 y el primero de lucha libre tuvo lugar en Helsinki en 1951.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKcvMceO6IcqZfQlJxdhgTxdY6aw0XKLVV0UGdIP5d2-cToGLef2r1iq9q9oGQM0UrNphBQ5kWSb1e0PuJ2Xqc97KoyqcNZeLzEFXY_ZZ53ccXenSoIcdGDUpnlXb-64ukgPfpr7bQxg/s1600/greco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKcvMceO6IcqZfQlJxdhgTxdY6aw0XKLVV0UGdIP5d2-cToGLef2r1iq9q9oGQM0UrNphBQ5kWSb1e0PuJ2Xqc97KoyqcNZeLzEFXY_ZZ53ccXenSoIcdGDUpnlXb-64ukgPfpr7bQxg/s320/greco.jpg" width="320" /></a></div><div align="left" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto; text-align: left;"></div></span> </span><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm auto;"></div></span>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8257288620120926958.post-28087119968648021112011-09-11T13:46:00.000-07:002011-09-11T15:32:15.639-07:00Concepto de Educación Física, objetivo, medios, diferencia entre Edu. Fis, deporte y recreación.<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="ES" style="background-color: white; color: #073763; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"><strong>Definición </strong></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: right;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9tmBj7ZVlWAKnIGgEw-yJ1c-0a-Jb1zN1-AqihS6nAulRizH9XsvEn0KxzjxOgV0KSeVOj5wzrrmTkNEYmANRMbR4-VKNpwwqk91Dc-s7LItuQCGmKbwCVQf2AuTmpe3kJxyUjjFJuQ/s1600/profesor%252520de%252520educaci_n%252520f_sica.png" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="200px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9tmBj7ZVlWAKnIGgEw-yJ1c-0a-Jb1zN1-AqihS6nAulRizH9XsvEn0KxzjxOgV0KSeVOj5wzrrmTkNEYmANRMbR4-VKNpwwqk91Dc-s7LItuQCGmKbwCVQf2AuTmpe3kJxyUjjFJuQ/s200/profesor%252520de%252520educaci_n%252520f_sica.png" width="200px" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuFamLv5O2gvEHMyYS7IPzlT55C2W4roFWOZj4Bmr_u5vBc4XNdE80b2yK6CLLMdq1p2WV6yW3PhxCvB5foia2AGVsBAOzflER0Nlr60vr8egXjaeptXyemlqgGdlNk7o93WzGuuMKpA/s1600/cerebro-ejercicio.png" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="145px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuFamLv5O2gvEHMyYS7IPzlT55C2W4roFWOZj4Bmr_u5vBc4XNdE80b2yK6CLLMdq1p2WV6yW3PhxCvB5foia2AGVsBAOzflER0Nlr60vr8egXjaeptXyemlqgGdlNk7o93WzGuuMKpA/s200/cerebro-ejercicio.png" width="200px" /></span></a><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"><span style="background-color: white;">La </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml" id="autolink"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Educación Física</span></a><span style="background-color: white;"> es un eficaz instrumento de la </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos6/tenpe/tenpe.shtml#pedagogia" id="autolink"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">pedagogía</span></a><span style="background-color: white;">, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos15/fundamento-ontologico/fundamento-ontologico.shtml" id="autolink"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">hombre</span></a><span style="background-color: white;"> como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos910/en-torno-filosofia/en-torno-filosofia.shtml" id="autolink"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">filosofía</span></a><span style="background-color: white;">, la </span><a href="http://www.monografias.com/Salud/Psicologia/" id="autolink"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">psicología</span></a><span style="background-color: white;">, la </span><a href="http://www.monografias.com/Biologia/index.shtml" id="autolink"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">biología</span></a><span style="background-color: white;">, etc. </span></span><span style="background-color: white; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Podemos decir que es la educación de la salud, del cuerpo-mente.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white; color: #073763; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 20pt; line-height: 115%;"><strong>Objetivo </strong></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 12pt; margin: 6.75pt 4.85pt 6.75pt 0cm;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxeRoQCN4s5kQ9mb6is8UoXAjYD_gBgzL0Ybi-89jZuNozNkdqpT7u0hAP3YRDb3mUpy3yL6JRa_IvKkZBHQjsNQPxzDKmf-m1dNMlCgkOhh3JbEB48UMq6CH1gG7rNA4-CXLZ0bkl_A/s1600/ejercicio.gif" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="188px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxeRoQCN4s5kQ9mb6is8UoXAjYD_gBgzL0Ybi-89jZuNozNkdqpT7u0hAP3YRDb3mUpy3yL6JRa_IvKkZBHQjsNQPxzDKmf-m1dNMlCgkOhh3JbEB48UMq6CH1gG7rNA4-CXLZ0bkl_A/s200/ejercicio.gif" width="200px" /></span></a><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><span style="background-color: white;">Tiene una </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos35/categoria-accion/categoria-accion.shtml"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">acción</span></a><span style="background-color: white;"> determinante en la conservación y desarrollo de la salud en cuanto ayuda al ser humano a ajustar pertinentemente las reacciones y comportamientos a las condiciones del mundo exterior. Específicamente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones propias de la vida cotidiana y del medio y a afrontar el presente y el futuro con una </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos5/psicoso/psicoso.shtml#acti"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">actitud</span></a><span style="background-color: white;"> positiva.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 12pt; margin: 6.75pt 4.85pt 6.75pt 0cm;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><span style="background-color: white;">Promueve y facilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos11/usal/usal.shtml"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">recreación</span></a><span style="background-color: white;"> </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos11/fuper/fuper.shtml"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">personal</span></a><span style="background-color: white;">, mejorando a su vez su </span><a href="http://www.monografias.com/trabajos11/conge/conge.shtml"><span style="background-color: white; color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">calidad</span></a><span style="background-color: white;"> de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.</span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6MzITfQirNIblKEfzMYHRHS0_uJdE7yPrseSCGzlNBusNYlsuR2c8uhfDFtGGHWN6vFMWqB2HgnRB9nzj0KjJO6oKZwoeRxSKEbHB9h_vBfpjlCf7QDMvLWxOUCYfpqa0OMJXIwVqKg/s1600/EL-EJE%257E1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="212px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6MzITfQirNIblKEfzMYHRHS0_uJdE7yPrseSCGzlNBusNYlsuR2c8uhfDFtGGHWN6vFMWqB2HgnRB9nzj0KjJO6oKZwoeRxSKEbHB9h_vBfpjlCf7QDMvLWxOUCYfpqa0OMJXIwVqKg/s320/EL-EJE%257E1.JPG" width="320px" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 12pt; margin: 6.75pt 4.85pt 6.75pt 0cm;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="ES" style="background-color: white; color: #073763; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"><strong>Medios </strong></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhieTOnEnwxfiUCW2RC40-3bQXUNumTnRvHeI0IoXAWaffPJ0Hez9XHVAZT4Q-dQ29Qv_wIJ8hysy_0NPvkzl4DDS5-lHFoS_LRFFIcLMXJqM2oe8zC_VziTcnyMt4ZtyEVLYBKVjN2ow/s1600/olimpiadas-cansancio-hidratacion-gatorade-maraton-ejercicios-powerade.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; height: 88px; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; width: 95px;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="177px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhieTOnEnwxfiUCW2RC40-3bQXUNumTnRvHeI0IoXAWaffPJ0Hez9XHVAZT4Q-dQ29Qv_wIJ8hysy_0NPvkzl4DDS5-lHFoS_LRFFIcLMXJqM2oe8zC_VziTcnyMt4ZtyEVLYBKVjN2ow/s200/olimpiadas-cansancio-hidratacion-gatorade-maraton-ejercicios-powerade.jpg" width="200px" /></span></a><span style="background-color: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">Aptitud física:</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"> Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado de las cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos y duración.</span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 13.5pt; margin: 6.75pt 0cm 6.75pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Capacidad aeróbica. </span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 13.5pt; margin: 6.75pt 0cm 6.75pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_KRiI0aJuhd4M8czM9SB0ZpkIk-3dknc1NsKoRMgQmcRzleeYJTZAZYxRSEDUs3unYjCdA-GIMwO91NtmW6PfKSci4GUZWYb2AckzW6amRPTS2Ygfnb_6KEmmEpbKJTFpOcOSlX5OQ/s1600/flexibilidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="110px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_KRiI0aJuhd4M8czM9SB0ZpkIk-3dknc1NsKoRMgQmcRzleeYJTZAZYxRSEDUs3unYjCdA-GIMwO91NtmW6PfKSci4GUZWYb2AckzW6amRPTS2Ygfnb_6KEmmEpbKJTFpOcOSlX5OQ/s200/flexibilidad.jpg" width="200px" /></span></a><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><a href="http://www.monografias.com/trabajos14/trmnpot/trmnpot.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">Potencia</span></a> anaeróbica.</span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 13.5pt; margin: 6.75pt 0cm 6.75pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l3 level1 lfo1; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Flexibilidad</span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3hdrnWy8tOWRBLffBX49XWMSWsvGdnif61SWVukfTtesTd4WTnR_BZkUUbeJ4BU0CqivshrUl0LxM1UwkRk6wsQ91CqIO0Oti-8EO5R528j426QVRH_-ldB4NP6cCoPd2UyCO6IPQZA/s1600/N5CD1CAQOOQMKCAKSUUQFCASHHQ9SCAML240JCALJ91FXCA2BEKPVCAUJ1L7PCATHCZO8CA95E1PGCAUWLRZFCAOENKO9CARKBCX1CAYLVB3HCANNUYNQCASSHB2XCA26C25YCAS7LDXRCA9JJRB4CAVM2GCP.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="238px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3hdrnWy8tOWRBLffBX49XWMSWsvGdnif61SWVukfTtesTd4WTnR_BZkUUbeJ4BU0CqivshrUl0LxM1UwkRk6wsQ91CqIO0Oti-8EO5R528j426QVRH_-ldB4NP6cCoPd2UyCO6IPQZA/s320/N5CD1CAQOOQMKCAKSUUQFCASHHQ9SCAML240JCALJ91FXCA2BEKPVCAUJ1L7PCATHCZO8CA95E1PGCAUWLRZFCAOENKO9CARKBCX1CAYLVB3HCANNUYNQCASSHB2XCA26C25YCAS7LDXRCA9JJRB4CAVM2GCP.jpg" width="320px" /></span></a><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"></span><span style="background-color: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">Deportes</span></b><strong><span style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1;"> colectivos:</span></strong><span style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-themecolor: text1;"> Son aquellos en los que existe <strong><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">cooperación</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>entre dos o más compañeros y <strong><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">oposición</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>a los deportistas contrarios, realizando una <strong><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">participación</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>simultánea o alternativa de los jugadores, pudiendo <strong><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">compartir</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b>un<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"> </b><strong><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">espacio</span></strong> común y utilizar un <strong><span style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;">objeto móvil</span></strong><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">.</b> </span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 13.5pt; margin: 6.75pt 0cm 6.75pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Basquetbol.</span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="background: white; border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: 13.5pt; margin: 6.75pt 0cm 6.75pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Voleibol</span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin: 6.75pt 0cm 6.75pt 36pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX; mso-themecolor: text1;">Futbol</span></span></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl-9xFNzzWwdJzwU8Jz4_zaglBXZPvk3Eu_4fUTpwnDqemtBJMTqb7kuLXhApHjK3ubulWxrCs84PQt_2nJ6OlLODTVdGymrXK9okOvTU0vcgCB3AYWLC8SJamomg3AZ1-TCObjc9fYg/s1600/michael-phelps-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="200px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl-9xFNzzWwdJzwU8Jz4_zaglBXZPvk3Eu_4fUTpwnDqemtBJMTqb7kuLXhApHjK3ubulWxrCs84PQt_2nJ6OlLODTVdGymrXK9okOvTU0vcgCB3AYWLC8SJamomg3AZ1-TCObjc9fYg/s320/michael-phelps-1.jpg" width="320px" /></span></a><span style="background-color: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">Deportes individuales:</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"> </span><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;">Son aquellos que son practicables por una sola persona que realiza acciones motrices en un espacio medible por un lapso de tiempo determinado.</span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; font-family: Symbol; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX;">Atletismo</span><span lang="ES" style="line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"></span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="ES" style="line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">· </span></span><span lang="ES" style="line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX;">Natación</span><span lang="ES" style="line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"></span></span></span></span></div><div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0cm 0cm 10pt 36pt; mso-list: l0 level1 lfo3; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><span lang="ES" style="line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">· </span></span><span lang="ES" style="line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Arial; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: ES-MX;">Gimnasia</span></span><span lang="ES" style="color: #1e1e1e; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="background-color: white;"><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="background-color: white;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">Actividades recreativas:</span></b><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"> </span><span style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-themecolor: text1;">Son acciones planificadas llevadas a cabo por la persona de carácter individual o grupal, que tienen como finalidad alcanzar los objetivos de satisfacción personal.</span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-left: 36pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">Juegos</span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-themecolor: text1;"></span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-left: 36pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">Expresión cultural y social</span></span><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-left: 36pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><span lang="ES" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol; mso-themecolor: text1;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES" style="color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">Vida al <a href="http://www.monografias.com/trabajos/aire/aire.shtml"><span style="color: black; mso-themecolor: text1; text-decoration: none; text-underline: none;">aire</span></a> libre</span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin-left: 36pt; mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB7UK__4Cd_OJm4gMfF72yzL5m1PTHJDUsBHeGhWAYjdyb7mXqfOHgMFcOIzM33dEgxu0GWb4iR80whYo7E5eFAy8pA-jgIHk2fV8BcDWoUWRcHYdYsp2fW2KAEm_gTzKrgcT2GMnOBg/s1600/Estancia_Villa_Maria_11-12-07_250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="300px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB7UK__4Cd_OJm4gMfF72yzL5m1PTHJDUsBHeGhWAYjdyb7mXqfOHgMFcOIzM33dEgxu0GWb4iR80whYo7E5eFAy8pA-jgIHk2fV8BcDWoUWRcHYdYsp2fW2KAEm_gTzKrgcT2GMnOBg/s400/Estancia_Villa_Maria_11-12-07_250.jpg" width="400px" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"><span style="background-color: white;"><span style="color: #073763;"><strong>Deporte </strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><span style="color: black;"><span lang="ES" style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-weight: bold;">Es</span><span lang="ES" style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"> toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros). A menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás.</span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0tycWrRAjibfaI9bQB852nj51wC8GrXJZuBz7bQ8AqHrb6Aia0X70hUc1-Q_JYqIi8yKWPLrrm2BrHzr7CFDoz-ZM3CrPFfEH5yuokk6AvB5PijWQj_QQmIrvYtu_39eyAVCks46Njw/s1600/cancha-de-baloncesto2-pabellon.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="240px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0tycWrRAjibfaI9bQB852nj51wC8GrXJZuBz7bQ8AqHrb6Aia0X70hUc1-Q_JYqIi8yKWPLrrm2BrHzr7CFDoz-ZM3CrPFfEH5yuokk6AvB5PijWQj_QQmIrvYtu_39eyAVCks46Njw/s320/cancha-de-baloncesto2-pabellon.jpg" width="320px" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRUtxNXE7tXZ8lGV1CZ7hu3gbpfU8JiqWUFjdXgAWLjEFQF8-YUOUERZbkDdjY0Qs6sScWa9WVqByn78Y23zNhUo2g_ob8pzQArIIMizgAcNgSe8rWTyHrbMAl8Kne4adNDtIOvIUB1w/s1600/20110310070642-arbitro-tarjeta-roja.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="320px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRUtxNXE7tXZ8lGV1CZ7hu3gbpfU8JiqWUFjdXgAWLjEFQF8-YUOUERZbkDdjY0Qs6sScWa9WVqByn78Y23zNhUo2g_ob8pzQArIIMizgAcNgSe8rWTyHrbMAl8Kne4adNDtIOvIUB1w/s320/20110310070642-arbitro-tarjeta-roja.jpg" width="176px" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES;"></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSLnk8eLIuGZn901POCWmxi2SY12IFDt3_tA-vO7uvlsPjz0YJv-bWfJpKPb4OWhA0KSWIn78pdRae_lnpLskJTgsGNsXbOjs4VI8oWhJKnNKmhjLCzvqQDwOzYcAlEB3uGofDozxifQ/s1600/3011190628-_juegos_recreativos.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="143px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSLnk8eLIuGZn901POCWmxi2SY12IFDt3_tA-vO7uvlsPjz0YJv-bWfJpKPb4OWhA0KSWIn78pdRae_lnpLskJTgsGNsXbOjs4VI8oWhJKnNKmhjLCzvqQDwOzYcAlEB3uGofDozxifQ/s200/3011190628-_juegos_recreativos.jpg" width="200px" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="ES" style="background-color: white; color: #073763; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"><strong>Recreación </strong></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="ES" style="background-color: white; color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales este puesta en marcha la diversión, como asi también a través de ella la relajación y el entretenimiento.</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="ES" style="background-color: white; color: #073763; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 20pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;"><strong>Diferencia entra deporte, educación física, y recreación</strong></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span lang="ES" style="background-color: white; color: black; font-family: 'Arial','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-themecolor: text1;">En el deporte debes seguir una serie de reglas especificas para poder practicarlo, sin importar si lo haces de una manera profesional o no, si lo haces únicamente por jugar se convierte en recreación, ya que debe divertirte y desesterar. Finalmente la educación física es eso, una manera en la que eduques a tu cuerpo para poder soportar cualquier actividad física, y para esto no solo se necesita una estimulación física, sino también metal.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI3avMMWtRiafEHsCr8ge6q-5EIQk0BtBjwMGJ3eAYMeQNjca3okeJOpFnxekuhPm-40za-FjMDBam6INHq4rypCluZWoX6KzuXiK3HgtUG-VoAyASh46xikSp_c3ms6BLi0V0jjqKkQ/s1600/ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="282px" nba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI3avMMWtRiafEHsCr8ge6q-5EIQk0BtBjwMGJ3eAYMeQNjca3okeJOpFnxekuhPm-40za-FjMDBam6INHq4rypCluZWoX6KzuXiK3HgtUG-VoAyASh46xikSp_c3ms6BLi0V0jjqKkQ/s320/ejercicio.jpg" width="320px" /></span></a></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0cm 0cm 10pt;"><span style="background-color: white;"><br />
</span></div><span style="background-color: white;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_KRiI0aJuhd4M8czM9SB0ZpkIk-3dknc1NsKoRMgQmcRzleeYJTZAZYxRSEDUs3unYjCdA-GIMwO91NtmW6PfKSci4GUZWYb2AckzW6amRPTS2Ygfnb_6KEmmEpbKJTFpOcOSlX5OQ/s1600/flexibilidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="background-color: white;"><img border="0" height="53px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_KRiI0aJuhd4M8czM9SB0ZpkIk-3dknc1NsKoRMgQmcRzleeYJTZAZYxRSEDUs3unYjCdA-GIMwO91NtmW6PfKSci4GUZWYb2AckzW6amRPTS2Ygfnb_6KEmmEpbKJTFpOcOSlX5OQ/s200/flexibilidad.jpg" style="filter: alpha(opacity=30); left: 472px; mozopacity: 0.3; opacity: 0.3; position: absolute; top: 1127px; visibility: hidden;" width="96px" /></span></a></div>Chris Garcia PInedahttp://www.blogger.com/profile/03590110869597908079noreply@blogger.com0